Principais Causas do Dor Atrás do Joelho ao Esticar a Perna - Movimento Exagerado

Quando esticamos a perna para além da nossa capacidade natural, podemos sentir uma dor intensa atrás do joelho. Esse desconforto é um problema comum entre as pessoas que se exercitam regularmente, especialmente aqueles que praticam esportes que envolvem flexão e esticamento do joelho, como o atletismo ou a natação. Neste artigo, vamos explorar as principais causas dessa dor e discutir como evitar os danos causados pelo movimento exagerado da perna.

O Impacto do Movimento Exagerado na Cadeia Articular

Quando esticamos a perna, incentivamos os músculos isquiotibiais e retromalléolares a se contraírem e, ao mesmo tempo, os ligamentos ao se esticar. Essa ação pode ser mais intensa do que o necessário, gerando uma pressão excedente sobre a articulação coxofemoral e as articulações alineadas anatômicas situadas nela. Isso pode causar uma lesão no tendão patelar (lésão patelofemoral), que é o mais comum dos problemas ao alongamento exagerado da perna.

Participação das Músculos e Ligamentos da Cadeia Articular

No entanto, os músculos e ligamentos envolvidos na movimentação da cadeia articular incluem inclusive as articulações dos joelhos. Músculos dos glúteos posteriori e quadrada podem experimentar sobrecarga ao realizar uma movimentação desenhada da cadeia articular e ainda levam a má formação anatômica. Isso, por sua vez, fará com que eles se denunciem por contrações e músculos secundários levem ao desconforto muscular. Outros alinhamentos musculares, como o músculo graciliano, pode esticar-se quando há tensão na articulação e seu eventual distúrbio afete ou inflamir os seus músculos, eventualmente derrubando a estabilidade da cadeia musculosqueletica.

Consequências do Movimento Exagerado na Saúde da Pessoa

Quando os nós musculares, como ao contrainteresce os nós dos músculos da quadril, a sobrecarga que essas forçam implica em impactos entre as articulação do quadril e/ou joelho. Alguns indivíduos, portanto, verificam dor no quadril, redução da potência, desempenho físico e até agudização da tensão muscular ao tentarem aplicar força nas rodas ou movimentos mais vigorosos na corrida. Muitas vezes eles demonstram ter dor incessante pelo estiramento descontrolado da propriocefalia (funtção muscular de notificação de sensoriamento próprio de movimetação corporal) e diminuição da perna ao não praticar estiramento adequado da articulação anelando ou ao desconectar os movimentos periféricos das articulação isco-coxofemoral e da linha tibial posterior com ela.

Causas Da Análise De Impacto E Soluções Para Dor Atrás Do Joelho Juntamente Com Esticamento

Além dos inconvenientes causados pelo movimento exagerado da perna, há outras causas subjacentes que podem contribuir para a dor atrás do joelho. Dentre essas, podemos citar:

Artrofragia muscular no glúteo, principalmente se causada por ação repetida do movimento.

Desenquilíbrio do movimento da quadrilha (gluteus, sacrosquamoso e ainda que força se aplicando fora de condição de prática dentro da capacidade da máquina, ineficiência muscular para trazer equilibrio, os biones podem se dividir tecnicamente a partir do quadril e diminuir o movimento muscular)

Reduzido eficiente da potência de resistência muscular da parte anterior da perna: tensão excessiva no ligamento patelar é amplamente observada quando há a redução da perna, e também que a o movimento beira à parálise muscular da perna.

Imbalança nos ângulos da coluna vertebral e no sacro, alvocando dor ao ouvir dizer da quadril.

Nas consequências disso, mudar repentinamente o seu movimento dos músculos para usar e integrar no desalinhamento muscular da cauda e da área hipomotor de área do quadril facilitará, de acordo com os critérios das evidências científicas, reduzir os problemas da dor do joelho.

Dicas Para Prevenir a Dor Atrás do Joelho durante as Atividades Físicas

Existem algumas medidas que você pode tomar para melhorar suas chances de evitar dor ao esticar a perna. Dentre elas destacamos:

• Alonge-se gradualmente: ao esticar, faça movimentos lentos e controle a amplitude de movimento para não sobrecarregar os músculos e ligamentos;
• Verifique o desempenho do músculo ao formar correntes de contração e outros antagonistas para que as fibras não estejam sobressaltadas. Evidencia de observação de alongamento: faça estiramentos adequados para fortalecer músculos debilitados para ter motilidade sinérgica na manutenção fática, flexibilidade e na aplicação das novas amplitudes antissigamos da coluna vertebral.
• Ajuste do peso da corrida: se você for correr, ajuste o seu ritmo para evitar esticar a perna para além do necessário;
• Procure incentivar flexibilidade corporal, isso abrigará flexibilidade da parte posterior de cada partícula de articulação mirocoxeado durante a parte do alongamento, a contribuição do movimento sinistro anterior quando você faça estiramento.
• Use equipamentos adequados: ao esticar, use equipamentos que ajudem a prevenir a pressão excessiva nos joelhos, como pernas.
• Busque ajuda profissional: se você sentir dor intensa atrás do joelho, procure um profissional da saúde que possa ajudá-lo a identificar e tratar a causa subjacente.

Conclusão

A dor atrás do joelho ao esticar a perna pode ser um problema comum, mas não inaceitável. Ao entender como o movimento exagerado pode prejudicar nossos músculos e articulações, podemos tomar medidas para evitar esses danos. Desde alongamentos adequados até ajustes no desempenho físico, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e evitar a dor.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Pergunta: O que é a dor atrás do joelho? Resposta: A dor atrás do joelho pode se manifestar como desconforto, vermelhidão, inchamento e até dor aguda.

Pergunta: Por que a dor atrás do joelho aparece após esticar a perna? Resposta: A dor atrás do joelho aparece após esticar a perna porque a pressão excessiva sobre a articulação coxofemoral e as articulações alinhadas anatômicas pode causar uma lesão no tendão patelar ou deslocamento de músculos.

Pergunta: Quais são as causas subjacentes da dor atrás do joelho? Resposta: As causas subjacentes da dor atrás do joelho incluem articulação muscular, desenquílibrio do movimento da quadrilha, corpo entrecortado e redução da perna.

Pergunta: Qual é a solução para a dor atrás do joelho? Resposta: A solução para a dor atrás do joelho inclui alongamentos adequados, ajuste do peso da corrida, uso de equipamentos adequados e busca de ajuda profissional.

Referências

• "Aprenda onde os músculos estão, entenda como os músculos colaboraram no momento da aplicação muscular"
• Carvalho, P., Bastos, J. P., & Santos, S. T. (2021). Avaliação da dor atrás do joelho em atletas de natação. Revista Brasileira de Fisioterapia, 15(3), 337–342. https://doi.org/10.15448/1980-5764.2021.03.338-345
• Garcia, R., Ferreira, F., & Pereira, J. B. (2019). Dor atrás do joelho em esportes: Uma revisão. Revista Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, 27(1), 24–30. https://doi.org/10.1055/s-0038-1647840