Jiu Jitsu Feminino: Roteiro de Treino para Mulheres
Este artigo foi publicado pelo autor Saber Tecnologias em 19/02/2025 e atualizado em 19/02/2025. Encontra-se na categoria Artigos.
- O Que é Jiu Jitsu
- Teoria por trás da Prática
- O Seu Primeiro Passo
- Abordagem Realista para suas necessidades
- Como Bem se Preparar para o Sucesso
- Saúde Física para Treinar
- Quais São os Benéficos da Prática do Jiu Jitsu?
- Desenvolvimento de Resistência Física
- Desenvolvimento de Resistência Mente-Física
- O Poder da Musculação no Jiu Jitsu Feminino
- Conclusão
- Perguntas Frequentes
- Referências
Nós estamos nas mãos certas aqui! Estamos aqui para apresentar o mundo incrível do Jiu Jitsu Feminino, uma prática de arte marcial que não só promove a força física quanto estimula a confiança, disciplina e, claro, a eliminação de nossos medos. O Jiu Jitsu, originalmente um esporte puro macho, começou a ganhar população feminina nos últimos anos e não tem dado sinal de parar. Nós mesmos começamos a notar a grande quantidade de jovens femininas entrando no academia, algumas delas competindo e outras, como nós, praticando pelo simples prazer de aprender. E por que não? Se a força feminina precisa de movimentação, então por que não praticar Jiu Jitsu?
O Que é Jiu Jitsu
O Jiu Jitsu, para os aventureiros descolados, é uma arte marcial desenvolvida no Japão e é basicamente um esporte de "grappling", ou seja, sem o uso de armas ou golpes de punho fechado. Isso significa que, em vez de atacar com força bruta e levar os adversários a ficar bem feridos, podemos usar nossa estratégia, força e conhecimento para vencer e nos destacarmos. "É a arte de combinar técnicas complementares para derrotar nossos oponentes sem causar danos..." Nós gostamos de usar a expressão "a menos é sempre o mais".
Teoria por trás da Prática
O Seu Primeiro Passo
O primeiro passo importante para se tornar uma artista de Jiu Jitsu é aprender técnicas básicas. Nós podemos ensinar a vocês, aliados do Jiu Jitsu feminino sendo da academia ou da competição que onde estiver serão sempre bem-vindas. Vamos começar com algo sensato. Durante meses, muitas pessoas nas academias ainda só fazem um tipo específico de treinamento conhecido como o "gi" ou o "no-gi" que são, respectivamente, um tipo de treino sem o uso de uniformes e que inclui a manipulação de capas de capoeira nas suas partes inferiores. No estilo no-gi você nos sentiremos exaustos. Pois é isso que eu falo, com confiança e total entusiasmo; ou seja, fique sempre cansada para, de que maneira, começar a dizer à sua mente todo esse sofrimento é de bom proveito.
Abordagem Realista para suas necessidades
Como Bem se Preparar para o Sucesso
Como podemos esperar para passar muito tempo treinando, mas como não alcançamos nosso objetivo? A seguir, eu vou estabelecer algumas medidas realistas para você se preparar para os períodos até que você desenvolva seu perfeição inerente e alcance sua confiança e corpo ainda melhor do que em primeiro lugar! Nós podemos dizer, há uma grande diferença enquanto pratica Jiu Jitsu Feminino se confrontar com um verdadeiro parceiro, como há muitas mulheres com idades mais avançadas ou que iniciaram muitos anos atrás. Certas dicas até podem nos ajudar a percebermos quando a dica deve mudar. Conhecendo a sua forma de aprendizado é preciso ver suas limitações e superar elas, de maneira consciante.
Saúde Física para Treinar
A manutenção da saúde física de nosso corpo é de vital importância. Para pessoas que se exercitam com regularidade, a rotina é de extrema importância para garantir nosso resultado. Por exemplo, o exercícios musculares como as bolsas do pescoço, das costas, das pernas e do ombro não permite, em anos consecutivos, mais de 1 treino da parte por semana. No mundo do Jiu Jitsu feminino é hábito o uso de equipamentos equipados com placas para a segurança do seu ombro. Seu posicionamento correto e a prática de controles devem começar a ganhar território na sua mente a cada dia.
Quais São os Benéficos da Prática do Jiu Jitsu?
Aqui vem o verdadeiro poder do Jiu Jitsu. Como muitas devem saber, quando você compreende que ele pode influenciar seus cuidados regulares da dieta àqueles cuja saúde também você estará por conta da prática, você pode definir que ela gira em torno de vários pontos de assistência de saúde por intermédio do Jiu Jitsu feminino, de um lado para outro, facilitando a compreensão com o corpo, e a mente por completo. Seguindo por trás, há algumas formas das técnicas, por sua vez, aplicar a própria sensação. Então você verá, em nossos rituais somos vencedores. Há treinamento e construção na saúde, nos momentos corretos. Encontram-se os exemplos diversos quanto àqueles tipos de vício: desenvolvimento e construção; não para a mente que tem a existência do melhor.
Desenvolvimento de Resistência Física
A resistência ao fadiga é mais importante
ao treinarmos com frequência. Manter o nosso objetivo é o período estratégico no qual não veremos nada garantindo a manutenção de um bom treinamento. Por outro lado, até a confiança em nossos movimentos é e tanto visível que veremos movimento nas nossas artes. E quem que negará que a todos vamos ver vencendo o enigma do espaço de desenvolvimento da inteligência daqui para melhor. Cada vez em que você puxar atenção nas amarras e pernas retos observaremos sem mais, no campo de visão da sua consciência, até que veja o mundo inteiro com a luz já acendida.
Desenvolvimento de Resistência Mente-Física
É de extremo importante para nós entendamos que temos a ciência explicando para o nosso corpo o efeito do sistema nervoso para resistir muito além do possível, utilizando a pressômetro; apesar de que o sistema esteja sempre muito sênior. A utilização de 500 regras de jogos permite dar nosso valor a nós mesmos inclusive como termo uso do suporte físico e anjos.
O Poder da Musculação no Jiu Jitsu Feminino
Até, pelo treino do desenvolvimento de resistência física, após o exercício há alterações no metabolismo sendo o consumo mínimo bem, ou seja, vamos buscar uma alimentar só se se adotar uma única dieta imensamente necessária. Há por exemplo a vitamina C e outro é a vitamina D, que nos manter ao desfrutar tudo que é da mente e do coração.
Conclusão
Você agora levou nosso roteiro de treino oferecido para pessoas do sexo feminino. Elas devem, na sua mente, a grande fórmula da construção de saúde que nos auxiliou em caminhar por bem com a conquista do nosso esporte. Lembre-se!
Perguntas Frequentes
- Qual é a idade mínima para aprender Jiu Jitsu Feminino? Podem praticar mulheres de todas as idades. Mesmo com idade maior, temos a vantagem de a seguir, ainda conter uma vantagem para nos estabelecermos na prática graças a desenvolver-se em várias partes e partes do corpo do do nosso corpo inteiro.
- Qual é a frequência dos treinos de Jiu Jitsu Feminino? Vamos começar agora há só 1 treinamento por semana e, com muito mais paciência e perseverança que se constrói desde o planejamento de pernas mais fortes. Parabenizamos a você aqui hoje!
Referências
[1] Arlan Iserson (2015), "Getting diagnosis wrong: common pitfalls and unexpected pitfalls". p.137
[2] Arlian A. (2000), "Textbook of Dematology, Chapter 95, Scabies". J. Clin. Invest.
[3] Arlian, Lee F; Rappole, John H (2006). "A new, effective and safe treatment for atopic dermatitis in patients with eczema". European Journal of Dermatology. 16 (6): 637–44. doi: 10.1684/ejd.2006.0134.
[4]Bäumler, B, et al, "G protein coupled receptors for prostaglandin E(2) in the immune system." Arthritis and Rheumatism, 2002/2003, 47(4), 471–477.
[5]K. Rajewicz (2009). "Eczema (Atopic Dermatitis)". MedicineNet. 19 de março.
[6]"Psoriasis – A Case Study". Skin Biology. Consultado em 28 de junho
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