Calcanhar Rachado: Tratamento, Causas e O que Fazer em Casa.

Nós, os homens e mulheres que estão constantemente ativos, corremos um grande risco de sofrer com lesões musculares, como o calcanhar rachado. Essa dor arrasadora pode até nos deixar imóveis por alguns dias, afetando nossa produtividade e qualidade de vida. Na busca por uma solução para essa dor agónica, é comum ficarmos perdidos em uma maré de opiniões, receitas caseiras e tratamentos duvidosos.

Antes de qualquer coisa, é fundamental entender o que é o calcanhar rachado e suas causas para podermos adotar medidas preventivas e agir de forma eficaz nos casos de lesão. Logo, vamos mergulhar nesse tema e descobrir juntos o que há por trás do calcanhar rachado.

O que é Calcanhar Rachado

O calcanhar rachado é uma lesão encontrada na sola do pé, caracterizada pela ruptura de um ou mais ligamentos ou tecidos fibrosos. Essa lesão ocorre geralmente após um impacto direto na região do calcanhar, como ao saltar de um salto alto, empurrar algo pesado ou mesmo simplesmente pisar em um objeto pontiagudo. Além disso, o calcanhar rachado pode também ser causado por um movimento brusco da perna ou do pé, como durante atividades esportivas ou uma queda em cima do calcanhar.

Essa lesão pode variar em gravidade, desde um simples estresse nos ligamentos até uma fratura completa do osso. Na maioria dos casos, o calcanhar rachado é classificado como leve a moderado, mas alguns casos mais graves podem até even requerir intervenções cirúrgicas.

Causas do Calcanhar Rachado

O calcanhar rachado pode ser causado por uma série de fatores. Alguns poucos fatores de risco que contribuem para o risco de desenvolver esse problema incluem:

• Faltar calçados adequados para as atividades físicas
• Desníveis ou pontos afiados no chão
• Jumper ou corredor nos esportes de alto impacto
• Histórico de lesões recorrentes na região do calcanhar
• Atividades esportivas com saltos e movimentos impulsionados

Fatores que Contribuem para o Calcanhar Rachado

Existem alguns fatores que podem contribuir para o calcanhar rachado, como:

• Sobrepeso
• Maus estágios de calçados
• Deficiência de recursos do osso
• Usos intensos de pernas

Tratamento do Calcanhar Rachado

O tratamento do calcanhar rachado depende da gravidade da lesão. Em casos leves, o tratamento pode ser feito em casa facilmente. Aqui estão algumas dicas para você aliviar a dor e ajudar a recuperação:

Tratamento em Casa

• Pause na atividade que causou a lesão e descanse bastante
• Aplique gelo na região do calcanhar por cerca de 15 minutos, 3 a 4 vezes por dia para reduzir a dor e a inflamação
• Alise a pele com um creme ou óleo suave para ajudar a prevenir a coceira
• Use um coque para aliviar a pressão excessiva sobre o corrimão
• Coma um diet rico em cálcio por causa alificação das ossos.

Se o calcanhar rachado for moderado ou grave, pode ser necessário a assistência médica. O tratamento pode incluir soluções como:

• O uso de parafuso para estabilidade do osso auxiliando ao retropodes

Fisioterapia e Recuperação

Depois do tratamento, é preciso fazer movimentos para recuperar e aumentar a força nos músculos, e esse procedimento é conhecido popularmente por fisioterapia.

O Que Fazer em Casa para Prevenir o Calcanhar Rachado

Embora o calcanhar rachado possa acontecer a qualquer momento, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco:

• Lembre-se de se calçar com sapatos adequados para cada atividade
• Esteja preparado para atividades de calçado adequados para saltos
• Faça alongamentos e exercícios de fortalecimento
• Além disso, também é fundamental investir em calçados resistentes e seguros para seus esportes e atividades diárias

Conclusão

O calcanhar rachado é uma lesão músculo-tendinosa muito comum em atividades que exigem saltos, esportes e atividades pesadas. Com compreensão dos seus fatores de riscos e cuidados necessários, é fácil saber quem sofre a rotura de músculo e descobrir tendões e procedei que levam a recuperação eficaz. Lembre-se de usar o gelo ao mais rapidamente possível, descanto-se entre os exercícios para não piorar o problema. Ahora que você sabe o que fazer, você pode evitar o calcanhar rachado e ter atividades físicas seguras e saudáveis.

Perguntas Freqüentes

Ao longo da discussão, alguns dos questionamentos mais frequentes ao responder:

• O que é o calcanhar rachado?

O calcanhar rachado é uma lesão muscular na sola do pé.

• Quais são as causas do calcanhar rachado?

Lesões musculos esportes, históricos de lesões músculos, uso de pé cansado, saltos excessivos, solos degraus, sobrepeso, desníveis de chão.

• Como posso aliviar a dor sem precisar de tratamento médico?

Aplique gelo na região do calcanhar por cerca de 15 minutos, 3 a 4 vezes por dia.

Referências

Músculos e tendões do pé da perna são os responsáveis pelo salto, portanto, em alguns casos quando ocorre a ruptura de músculos e ou tarcos ele passa a ser incluído no nome de seus procedimentos físicos sendo um pré requisito como já mencionado anteriormente.