Como Calcular Período Fértil e Manter Tua Saúde

Nós, mulheres, sabemos que o controle do nosso ciclo menstrual é fundamental para manter a nossa saúde e a fertilidade. Mas, muitas vezes, nos dúvidas sobre como calcular o nosso período fértil e quando é o melhor momento para engravidar ou evitar a gravidez. Em realidade, calcula-lo é mais fácil do que você imagina.

O Período Fértil - Entenda Bem

O período fértil é o intervalo de tempo em que uma mulher é considerada capaz de engravidar. Ele se estende por cerca de 5 dias, logo após o início da ovulação, ou seja, na metade do ciclo menstrual. Esses 5 dias são conhecidos como o "janela fértil" e são o momento mais propício para conceber. Por isso, é importante entender como calcular o nosso período fértil para saber quando é o melhor momento para tentar engravidar ou evitar a gravidez.

Tipos de Métodos de Cálculo

Existem vários métodos para calcular o período fértil, cada um com sua própria fórmula e precisação. Aqui estão alguns dos métodos mais comuns:

Método das Três Dias

Esse método é simples e fácil de implementar. Basta contar 10 a 14 dias a partir do início da última menstruação (LMI) e considerar esses 3 dias como sendo os mais férteis. Para mulheres com ciclos regulares e de 28 dias, isso significa que o período fértil ocorre de cerca de 13 a 16 dias do ciclo. Porém, leve em conta que esse método não leva em conta variações normais no ciclo menstrual.

Método da Ovulação

Esse método é baseado na identificação do pico de ovulação, que geralmente ocorre entre o 10º e o 14º dia do ciclo menstrual. À medida que a ovulação se aproximam, pode-se esporen aumento nos níveis de progesterona no corpo. Nós recomendamos que você rastreie esses níveis nos primeiros dias pelo uso de dispositivos de gráficos e analise os padrões de secreção da sua temperatura basal. Com as informações corretas você pode calcular os período fértil mais facil ao longo do tempo.

Método do Rastreamento dos Glóbulos Brancos

Esse método envolve rastrear a mudança no número e no tamanho dos glóbulos brancos (espécie de glóbulos brancos inflamados) no pele, geralmente na axila. Esse método não é tão comum como os outros mas pode ser útil, pois os glóbulos brancos tendem a aumentar em tamanho durante a ovulação.

Método da Regulação do Ciclo Menstrual

Esse método envolve regularizar o seu ciclo menstrual através de métodos de planejamento familiar, como a pílula anticoncepcional. Isso pode ajudar a prever melhor o seu período fértil e a evitar a gravidez de forma mais eficaz.

Como Manter a Saúde Reprodutiva

A saúde reprodutiva é fundamental para manter a nossa fertilidade a longo prazo. Aqui estão algumas dicas para manter a sua saúde reprodutiva ótima:

Alimentação Saudável

A alimentação saudável é crucial para a saúde reprodutiva. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, protéínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a manter a sua saúde reprodutiva em dia.

Exercícios Físicos

Os exercícios físicos podem ajudar a manter a saúde reprodutiva. Isso porque os exercícios podem ajudar a regular o ciclo menstrual e a melhorar a fertilidade.

Menstruação Apropriada

A menstruação apropriada e regular é um sinal de saúde reprodutiva. Se você tiver problemas menstruais, como a ausência de fluxo ou a hipomenorréia, é necessário buscar ajuda médica.

Estresse

O estresse pode afetar negativamente a saúde reprodutiva. Isso porque o estresse pode alterar os níveis de hormônios na corrente sanguínea de um modo anormal. Para equilibrar o estresse alinguado podemos usar técnicas como meditar e calma.

Conclusão

Calcula o seu período fértil é um importante passo para manter a saúde reprodutiva e a fertilidade. Com esses métodos e dicas, você pode saber quando é o melhor momento para engravidar ou evitar a gravidez e manter a sua saúde em dia. Lembre-se: a saúde reprodutiva é fundamental para a sua qualidade de vida e a sua capacidade de engravidar.

Perguntas Frequentes

• Conseguir saber meu período fértil vai ajudar com evitar a gravidez? Sim, pode-se calcular um período fértil só por meio de um sistema muito precisos e conhecida teoria.
• **Quais são os métodos mais confiáveis de cálculo do período fértil? Entre eles se incluem: Rastreamento de corpo basal, Rastreamento dos Glóbulos brancos e o método que consiste em ver as excreções secas de progesterona.
• **Quais são opções para aumentar a minha fertilidade? Ter uma dieta adequada, calma e realiza ótimo ajustamento da sua rotina exaustiva são algumas opções.

Referências

• National Institute of Child Health and Human Development (2022). Understanding the Menstrual Cycle. Disponível em: https://www.nichd.nih.gov/newsroom/press-releases/Pages/01-2022-menstrual-cycle.aspx
• Cássia, W. B.; Luciana, de M. F. N. P. (1999). Habilidade de mulheres em diagnosticar a ovulação. Rev. Área Saúde da Mulher (São Paulo).
• Fernandes, M. M. P. A (2007). Uma proposta para o desenvolvimento de um método de planejamento familiar relacionado ao ciclo menstrual. Revista Ciência Rural [Online].