Dependência Emocional: 5 Passos Para Acabar Com a Repetição

Estamos aqui para explorar um tema crucial para a nossa saúde mental: a dependência emocional. Nós, as pessoas que vivem com essa sensação de falta de controle e apego constante, sabemos como é difícil livrar-se dela. Mas hoje, é hora de mudar! Esse artigo vai desvendar os primeiros passos para romper essa repetição e encontrar equilíbrio emocional. É hora de tomar o controle de nossa vida e aprender a amar e respeitar a nós mesmos.

Definição e identificação da dependência emocional

A dependência emocional é um padrão comportamental que torna difícil para alguém abrir mão de um relacionamento ou vínculo emocional, mesmo que ele seja tóxico ou destrutivo. Isso pode acontecer com pessoas próximas ou até mesmo com objetos de consumo que fazem com que nos sinta "nós". Talvez você se identifique com esse sentimento de ser, no fundo, uma "ninfomaníaca" pelo seu parceiro, ou que não consegue se separar de seu celular, também ele um "maior do que nós". Se sim, é hora de entender porque isso acontece.

5 Passos Para Acabar Com a Repetição

Para quebrar o ciclo vicioso da dependência emocional, é fundamental entender que essa é uma escolha consciente. Nós, como seres humanos, temos a capacidade de mudar nossas percepções e atitudes em relação ao nosso próprio papel em cada relacionamento. Aqui estão os cinco passos para dar um basta na dependência emocional.

1. Reconheça o Problema

Antes de começar a trabalhar no problema, é necessário reconhecer o quanto ele está afetando a nossa vida emocional. Por que continuamos nos envolvendo em relacionamentos que nos fazem mal? Por que não conseguimos abrir mão das nossas viciantes dependências? Nós realmente precisamos nos perguntar: o que estou ganhando disso tudo? A resposta pode ser inesperada.

2. Identifique os Motivos

Será que estamos procurando amor, reconhecimento ou apenas uma sensação de pertencimento? O que nos impulsiona a nos manter nessas situações desafiadoras? Talvez seja a insegurança, medo ou falta de autoconfiança. Percebermos direitamente os principais motive significará fazer a escolha certa para mudar quando da eleição dos relacionamentos no nosso dia-a-dia.

3. Valida os Limite

É importante aprender a distinguir entre o amor saudável e a dependência emocional. Ou seja, trata-se de validar em nós mesmos, parar de fazer coisas que fazem mal a nós. Voltar para dentro, nos entender melhor, e respeitar nossos limites e sensações bem no momento é realmente a saída mais tranquila e prazerosa para continuar com segurança e amor próprio.

4. Desenvolva a Autoconsciência

A autoconsciência é essencial para superar a dependência emocional. Quando percebemos as nossas ações e emoções, podemos reconhecer os padrões negativos e escolher diferentes caminhos. Pratique a auto-reflectão: observe suas reações e respostas, questione-as e busque soluções. Aumentar a aceitação, praticar exercícios de viver, também conhecidos como mindfulness podem ser alguns grandes exemplos da maneira eficaz que posso se sentir de sucesso aceitando esse padrão saudável que deve ser incorporado.

5. Desenvolva Redes de Apoio

Quando nos sentimos solitários, nossa cabeça se preenche com preocupações e dúvidas. Nossa ideia profunda e única pode ser que estávamos sozinhos durante durante muitas noites preparando que outras pessoas nos criticassem e mais não dessem valor. Trata-se sempre, de ter, por tui um amigo de confiança a um coach que nos ajude a planejar os passos para ajudarmos a reconstruir o ambiente completo antes de qualquer coisa.

Conclusão

Superar a dependência emocional exige entendimento, autoconsciência, autoconfiança e, acima de tudo, amor incondicional. Embora o percurso seja desafiador, você tem a capacidade de mudar. Acreditamos nisso. Além de suas opções e pensamentos poderem mudar, você também pode ser uma coragem. Nós podemos e devemos trazer a coragem para mudar, porque, com tanta perspectiva e confiança, sem dúvida consiga.

Portanto, pegue em mãos

Nós, como sociedade, devemos reconhecer que a falta de apoio emocional e a repetição de padrões negativos podem ter consequências graves na nossa saúde mental. A dependência emocional é um anjinho que anuncia nossa fragilidade e será sempre necessário fazer a nossa saúde emocional mais focados.

Frequentemente Empregadas Perguntas

• O que é dependência emocional?
• Você pode me ajudar com as perguntas que você mais comumente recebe ao longo de sua experiência?
• Quais outros tipos de tendências emocionais devemos considerar?

Referências

• Instituto Brasileiro de Psiquiatria
• Associação Brasileira de Psicologia: Trabalho com Famílias e Relacionamentos