Como Curar Dependência Emocional: Passos para Recuperar Sua Liberdade

A Luta Contínua por Autonomia

Nós temos todos conhecido alguém que se encaixa no perfil da pessoa em busca de amor e aceitação contínua, uma pessoa que constantemente se sente incapaz de lidar e resolver seus problemas sozinha, e que depende fortemente dos outros para se sentir completa e realizada. Essa é a definição de uma dependência emocional.

Quais são os sintomas da dependência emocional?

A dependência emocional pode ser caracterizada por vários sintomas, como: um sentimento constante de vulnerabilidade e insegurança; uma necessidade excessiva de atenção e elogio dos outros; uma tendência a encolher e afastar-se de situações desafiadoras; uma dificuldade em fazer decisões alinhadas com nossos valores e desejos; e uma inclinação a puxar os outros para dentro de nossos problemas pessoais.

Muitas pessoas são vítimas de ataques ou críticas de seus entes queridos e não sabem como lidar com esse estresse e desgaste emocional. Para além das queixas habituais, as pessoas que demonstram sinais de dependência emocional demoram mais para tomar decisões importantes. Elas possuem sentimentos contraditórios e evitam responder por suas ações, alegando falta de motivação ou espontaneidade. Exigindo muita atenção, sempre se sentirão inseguras, perfeccionistas e dispostas, para lidar com qualquer episódio que venha pela frente.

Identifique seus padrões de comportamento para facilitar a recuperação da dependência emocional

Step 1: Reconhecimento do Problema

A primeira etapa de superar a dependência emocional é nos definirmos se ela acontece com seu círculo de amizades e casais já. Nos entanto, é bem de entender que a superação da dependência emocional muitas vezes é um processo complicado e dolorido, que exige paciência, determinação e, acima de tudo, a vontade de saber que há alternativas para superar seus traumas. Devemos explorar o que leva a essa dependência e identificar o que pode ajudar na busca por essas transformações.

A dependência emocional pode se manifestar de diversas maneiras, dependendo de nosso histórico emocional e comportamental. Seja como uma pessoa que se sente derrotada o tempo todo, seja como alguém um conhecido que pede compreensão e ainda sofre por dentro, em ambos os casos, conhecemos alguém que a nossa necessidade de amor e aceitação acontece automaticamente. Digo, por que uma estratégia nunca funciona? A nossa motivação e a intenção de lutar pela independência e nos desafiamos em usar a nossa autoridade em nossa própria existência? Para continuar evitando o contato com a figura com a qual temos esse vínculo.

Identifique e Entenda as Raízes da Dependência Emocional

Nossa motivação para ajudar sempre deve ser compreendida antes de fazer decisões de mudança. A dependência emocional é o resultado de uma combinação de fatores, incluindo, mas não limitando-se a, a infância traumática, a depressão, a ansiedade, a falta de autoestima, e a falta de habilidades sociais. Além disso, também é possível ter que enfrentar a violência que sofre dentro de casa à medida que os seus familiares também dependem de elas.

Ofereça apoio não manipulador logo que for preciso

Aprenda a estabelecer uma linha muito clara de onde são seus limites de comportamento de uma mulher. O caso da família em que, além de problemas como perseguição de preconceitos são grandes tendências e são pessoas difíceis com as quais convivemos. Quando usarmos um relacionamento emocional com alguém, devemos fazer um exercício continuo no qual é necessário sentir a tendência e estabelecemos nossos limites no seio da nossa realidade, a forma de manifestar os objetivos, os desejos e as comparações para não nos identificar necessariamente à figura de nossa negação.

Desenvolva Habilidades Emocionais

A dependência emocional é frequentemente uma expressão de uma falta de habilidades emocionais e de resiliência. Alguém que nunca aprendeu a lidar com as suas emoções de maneira saudável ou eficaz, ou que não possui técnicas de gerenciamento do estresse e do stress pode ser várias vezes mais propenso a desenvolver dependência emocional. Nosso objetivo agora é adquirir nossas capacidades de nosso caráter para construir autoconfiança e reduzir nossa dependência emocional. Aprenda a identificar sinais de alarme emocionais e use técnicas de gerenciamento do estresse como a respiração profunda, o meditação e o exercício físico para equilibrar seus níveis de estresse.

Aprenda a Estabelecer Limite Claro

Um dos problemas mais comuns da dependência emocional é a tendência a nos sentir responsáveis pelos outros e pelos seus problemas; e a cair na armadilha que nos faz permitir que eles usem e manipulem nossas informações antes de defender nossos direitos. Nós precisamos aprender a dizer “não” sem se sentir culpados e, ao mesmo tempo, aprender a “nenhuma manipulação vá além do prazo das atuais situações”. Então, a negação é feita para não sentir necessária a “futura necessidade de uma intervenção pessoal”. Diferentes pessoas e condições também poderão estar entre as muitas razões que os leva a buscar ajuda, entendendo que somos aqueles mesmos conhecidos a serem alcançados em sua totalidade. Os traços são uma reflexão da nossa personalidade, sabemos então se sentimos a “guerra” em pessoa pela nossa própria integridade. Para evitar passar mais temp e fazer as coisas que aprendemos durante a educação, não somos capazes de nos dar mais. Por mais que tenha crescido a nossa análise na formação em nível de sociologia, também sabemos manter as coisas em ordem. Por isso que o empenho com uma ligação é uma coisa de extrema importância, para muitos casos a luta contra ela é eterna. Por isso, tornamos ainda mais instáveis nas nossas maneiras diárias e sempre queremos tomar conta e se mudar sempre sempre já ser. Precisamos ser um pouco mais objetivos, refletindo em como podemos lidar com seus desejos de amor e aceitação de uma forma mais realista e saudável.

Desenvolva uma Relação Autônoma

Desenvolver relações saudáveis e plenas de amor não significam restringir-se a apenas alguns poucos amigos e casais, ou que fazem trabalho compartilhado por longos períodos. Isso envolve saber como expressar nossas necessidades de maneira clara e firme a outros, ou desempenhar o que fazemos. Preparado a entender de que estamos falando e o importante sempre. Exercer essa habilidade em uma relacionamento melhor é difícil e envolve muito respeito mútuo, comunicação e respeito e entender com quem o seu relacionamento possui importância. Pense nisso como esteja nos acostumando a procurar formas de aprender e que fazer que você possa chamar uma vez que outra, na qual tenta reconhecer um novo comportamento.

Concluindo

Recuperar a liberdade perdeu foi um processo doloroso e exigente. Mas com o empoderamento de nossos padrões de comportamento e a adoção de novas habilidades sociais, nós podemos superar a dependência emocional e viver uma vida mais autônoma. Nossa capacidade e poder estar e determinar nossa própria ação tomada antes. Em nossas considerações finais, é fundamental lembrar que a recuperação da dependência emocional é um processo contínuo e que requeremos a dedicação contínua e lutas para evitar recorrer.

Perguntas frequentes:

• Quais são os sintomas da dependência emocional?
• Como posso ajudar a alguém que está lidando com a dependência emocional?
• Como posso superar a dependência emocional por conta própria?
• O que é a autoestima e como ela está relacionada à dependência emocional?
• Como posso desenvolver relações saudáveis e autônomas?

Referências

• (2020). Dependência emocional. [Jornal: Pesquisa Brasileira de Psicologia]
• (2020). Dependência Emocional: por que algumas pessoas têm dificuldade em superá-la? Jornal Brasileiro de Psicologia].
• Goldsmith, J. P. (2018). O Fio da Navalha: A Conquista pela Construção de Autoridade Contínua, Conquista para a liberdade. Editora Conhecimento Total
• Fábio Lopes, (2020) 'A Dependência Emocional. Jornal Últimas Notícias'
• 2ª, (2020). Aprendendo a Deixar Ir Depoimentos a Outra Gente, porquê meu mundo? Notícia em português.