Como destravar a coluna sozinho: passos fáceis de realizar em casa

Quem já tentou se esticar para alcançar uma prateleira alta, se virou para olhar o que está ao redor ou simplesmente sentou em uma cadeira sem se dar conta de ter acabado de aplicar pressão excessiva na coluna? Provavelmente, quem está lendo este tópico já passou por algo parecido. Nossa coluna é uma das estruturas mais importantes do corpo, e a pressão excessiva é uma das principais causas de dor crônica. Mas, o que fazer quando a dor surge e você não consegue ir ao médico por falta de tempo ou recursos? Pode-se destravar a coluna sozinho em casa, com os devidos cuidados e conhecimentos sobre como fazer. Neste artigo, você aprenderá como liberar a coluna sem precisar sair de casa.

Os riscos de pressão excessiva na coluna

Ao longo das últimas décadas, uma série de fatores urbanos e culturais tem favorecido a ocorrência de dor de coluna. De cedo nos levantam das camas da TV para correr para o trabalho. Os nossos trajetos para a estação de metro, bus, metrô são mais longos, estressosos. Quando cheguamos em casa a trabalho, os nossos últimos movimentos não são nada saudáveis, com atividades como jogos, Netflix e jogos de vídeo para quem têm tempo a olhar. Com esses diferentes atua de forma que os nossos músculos estão sempre estressados. Muitos não percebem as consequências de pressão excessiva. Para prevenir risco, temos de ser cuidadosos.

Passos para destravar a coluna sozinho

Passo 1: relaxe seus músculos

Sempre que você sentir dor de coluna, procure relaxar seus músculos primeiro. A primeira coisa a fazer é sentar-se em uma cadeira confortável e fechar os olhos. Deixe que seus pensamentos sejam refrescados e relaxem mentalmente. Respire fundo e lentamente por várias vezes para se colocar no controle e desligar de tudo o que possa estar irritando seu corpo. Com respiração, consigamos relaxamos e desistir da pressão excessiva na coluna deixa corpos quietos.

Nota importante

Lembre-se de que flexões, esticões ou qualquer movimento agressivo poderá piorar suas situações dos colunas. Deixar-se ir pode, sim, resolver tudo melhor do sistema e promove o relaxos dos músculos. Nos últimos artigos da nós também falamos dos exercícios de yoga como sistema relaxo, recomendra o melhor procedimento é: os de Yoga são a melhor opções.

Passo 2: aplicar pressão na coluna

Cada vez mais pesada aplicação em eletrostimulação: lembre-se de não esticar nenhum segmento e posicionar sua base para cada membro separado. A aplicação gira do dorso coluna e pressão intensa na área aplicada irá, sem um mínimo de poupando o músculo e consequentes danos, ir destravar a área que causeu o desconforto na colunhe.

Passo 3: Realizar movimentos de rotula que envolvam peso

Ao longo de uma série de semanas, tente se pôr em pé e fazer alguns movimentos de rotula simples. Pelo seu movimento leve da rotula você destrava as articulações e ajudariam a realidade resolver o problema para você ter sua coluna destravada da boca de um, sem quaisquer inconvenientes.

Contrário para passo do programa sem carga

Certifique-se de testar movimentos e não forçar o corpo nem ao menos por só um segmento da articulação. Atentamos aqui para testar no lugar próprio de um processo de adaptação.

Próximos passos

Precisamos começar vindo a aprimorar sua boa postura, se concentrar, e fazer em exercícios no dia a dia. Básico de conhecimentos e aprendizado em outras áreas como levantar um peso leve e aprendemos pouco apenas para recuperar sua coluna deixando bem, usando nossa capacidade para se precaver, fazer os exercícios e evitar prevenir a coluna dos danos e machucados. Há muito a serem realizados e fórmulas caso o nosso último exercício não eficaz, não teve dado resposta para tua coluna para ir tentar atividade alguém diferentes.

Prevenção da dor de coluna

A dor de coluna pode ser um problema grave e, muitas vezes, não vem sozinha. Ela pode ser uma consequência de problemas no tórax, costas, ou até mesmo outros órgãos dos sistema como a pressão excessiva que interfere com os movimentos e causam outros problemas que interagem, tendo um movimento mais rápido nos ossos e conjunturas. Atentem se para que seus problemas não interfiram em seus problemas também. Reduzir a pressão excessiva é uma das maneiras mais fáceis de prevenir dores crônicas e dor crônica. Lembre-se de se exercitar regularmente e manter uma postura correta.

Conclusão

Quando a dor de coluna surge, é importante estar preparado para trata-la de forma eficaz. Neste artigo, você aprendeu como liberar a coluna sozinho em casa, com os devidos cuidados e conhecimentos sobre como fazer. Este conhecimento é fundamental para qualquer pessoa that queira acertar com sua saúde natural de suas colunas e suas vidas. Promova sua prevenção e cuidado de forma preventiva da coluna para manter sua saúde geral.

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QUAL O PRINCÍPIO DE COMO RESOLVEM OS PROBLEMAS DE COLUMNA?

Os principais motivos por trás de como resolver os problemas de coluna é usando o desconforto temporário, por vezes em locais afetados que começam a ocorrer por outros inconvenientes. A longo prazo nos aumentos de bons conhecimentos de relaxo ajudam a coluna a melhorar.

QUE EXERCÍCIOS DEVO FAZER EM CASA PARA RESOLVER O PROBLEMA DA COLUMNA?

Existem vários tipos de exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a destravar a coluna em casos de dor crônica. Geralmente, devemos recorrer à flexões e movimentos de rotula que não causam sobrecarga nos nossos órgãos e ossos. Sementes, movimentos da estação e todos que podem ajudar na prevenção para sempre, a segurança da saúde. O perigo já não permanece mais, resolução passam a ficarem fixos e trazeram os o desrespeito através da prevenção, e gatilho mais. Com essa prevenção no olha algo é feito e resolvem no outro lado os inconvenientes vários em sua coluna até os mesmos erros mudam.

POSSE RISCOS DE FAZER EXERCÍCIOS SEM CONHECIMENTO?

Existem riscos quando você faz exercícios de forma inadequada. O exercício deve ser feito com conhecimento e, eventualmente, seguir os devidos procedimentos para chegar a uma melhoria efetiva da dor. Por isso nesse artigo informamos ao menos que, deve continuar trazendo saúde pela ordem aos demais.

Referências

• "Dor de coluna: causas e tratamentos". Revisor do G1. São Paulo, janeiro 22, 2019.
• MedlinePlus: A doena de Dor nas Costas: Cause and Treatment. Nacional bibliotecas.
• Livro de como curar as articulações com Eletroestimulação. Editora Nova Terra.