Como Enfrentar o Ódio: O Caminho para Superar a Raiva e a Agresividade

O ódio é um sentimento corrosivo que pode arruinar a vida de qualquer pessoa. Ele pode tornar até mesmo os maiores momentos felizes um fardo a ser carregado, e em alguns casos, pode levar a atos violentos que ferem pessoas inocentes. E é precisamente por isso que é fundamental aprender a enfrentar o ódio, a raiva e a agressividade que muitas vezes o acompanham.

Nós sabemos que é fácil encontrar justificativas para sentir ódio. Podemos nos sentir injustiçados, pode ter sido dada uma bofetada involuntária, ficamos tristes sobre nosso namorado ou nossa namorada deixando a gente. Mas, não podemos deixar que o ódio se apodere de nós. Em vez disso, precisamos aprender a lidar com ele de maneira saudável. E é exatamente isso que vamos explorar nesse artigo.

O Poder Destrutivo do Ódio

O ódio é um sentimento que pode atrofiar nossas boas atitudes; ele pode nos tornar mais agressivos, menos compassivos, e menos empáticos. Ele pode nos fazer sentir que o universo é uma luta pela vida e que não há espaço para o amor e a compaixão.

Quando experimentamos ódio, o cérebro libera substâncias químicas que são associadas a sentimentos de medo e agressividade. Isso pode nos levar a reagir de maneira violenta, o que pode ter consequências desastrosas.

Identificando os Atalhos Psicológicos

O ódio muitas vezes assume muitas formas. E enquanto alguns podem se sentir ódio de longe, outros podem se sentir mais próximos do seu alvo. Mas, saiba que mesmo o ódio que parece mais distante muitas vezes tem seu caminho iniciado na raiz de dentro. Como diria o famoso autor, Dr. Steven Covey: "para mudar o mundo, precisamos mudar a maneira de pensar".

Quando nos sentimos feridos, feridos ou marginados, nossa mente imediatamente começa a encontrar explicações e justificativas para o que aconteceu. Em alguns casos, essas justificativas podem se transformar em ódio, e não há nada de errado em fazê-lo, desde que não seja o caminho principal em que a gente se sente compelida.

Dicas Práticas para Suportar o Ódio | Superar a Raiva

Embora enfrentar o ódio possa parecer uma tarefa formidável, existem estratégias práticas que podem ajudar a controlá-lo. Aqui estão algumas dicas que você pode começar a realizar hoje:

É fácil perder a calma em situações de alta pressão e estresse. Do lado contrário, quando você puder respirar profundamente, controlar o lado mental através de técnicas de meditação, e se manter calmo você poderá lidar com todas as atitudes cada vez que parar para contemplar quais são seus sentimentos.

Lembre-se de que todos os seres humanos têm dificuldade em se acalmar e ficar dentro dos limites. Dar um tempo e se distanciar de emoções que o mundo interno nos diz serem perigosas pode melhorar a qualidade dos atos que realizamos.

No caso de uma altercação com outra pessoa, cuide de permanecer calmo e não ir às tentativas de enfrentá-los antes que terminem. E, ainda, se der o melhor de se calmar e permitir o passar de tempo até que a questão se resolva por sós.

Identifique a raiz do problema. É normal sentir raiva caso você perca algo pra qual você tem muito apego, mas em alguns casos existe apenas uma solução à essa raiva: esquecimento. Além da calma, mais cedo aprender a resolver problemas aprendendo também muito rápido o artifício de se ir ou ficar: viver com fé.

O Poder Transformador da Empatia

A empatia é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a enfrentar o ódio de maneira saudável. Em vez de simplesmente encarar o outro lado, podemos tentar entender as motivações e sentimentos dele. Isso pode nos ajudar a encontrar soluções para os problemas que nos desafiam.

Quando começamos a nos conectar com os outros, e entender aonde eles veio e como ele fez tudo, começo a entender que o problema realmente não está nesse alguém que eu odeio, mas na maneira como eu o interpreto. E, nesse ponto, posso realmente começar a explorar e elevar, em vez de degrada.

Fazendo a Paz Interna

Enfrentar o ódio pode ser um processo difícil e demandador, mas é fundamental para criar uma vida mais harmoniosa e plena. Para que o ódio, que pode dar uma caracterização negativa de uma experiência, possa finalmente desaparecer, é necessário que você esteja preparado para mudar sua percepção interna.

O Ouro no Lixo

Se você passar seu tempo pensando em apenas respostas bobas em termos das suas agressividades, então certamente você não se deu conta de nada que vale a pena ser feliz. Quando a saudação é cheia, e todo o olhar que você faz no mundo externo faz coração felinos criar a cada vez mais a felicidade que você manifesta e oferece ao mundo.

Conclusão

Enfrentar o ódio não é fácil, mas é essencial para criar uma vida mais harmoniosa e plena. Com essas estratégias práticas e a maior empatia, você pode voltar a percorrer o mundo que deseja, mas em primeiro lugar, você precisava de ouro.

O Que Fazer Agora

Se o ódio está dominando a sua vida, é hora de fazer um passo para mudar. Trabalhe com essas estratégias práticas, pratique a empatia e a busca pela compreensão. E não permita que o ódio se apodere de você.

Perguntas Frequentes

Q: Como eu sou capaz de controlar ou evitar ter raiva?

A: Essa pergunta e sua forma de ter raiva é bem comum. A única recomendação é respirar imediatamente e procurar desse espaço por pessoas mais tranquilas.

Q: Por que falo sobre contatos violentos – como agressão sexual, humilhação pública?

A: Uma experiência vivenciada é bem ruim.

Referências

• Este estudo foi conduzido por Robert W. Levenson e Shelly E. I. Berliner.
• Estamos oferecendo para o público público: ‘o mundo não existe sem a existência do outro’