Como liberar o músculo piriforme: relaxe e diminua a dor

Nossa coluna vertebral é composta por algumas seções importantes para a manutenção da nossa postura e movimento, como a região lombar, a dorsal e a cervical. Dentro dessa estrutura, há alguns músculos que nos permitem manter nossa flexibilidade e amplitude de movimento, além de ajudar a proteção da coluna. Porém, um desses músculos causa muitas desconfortos na vida diária. Paralelo ao bordo do osso sacro, localiza-se o misterioso músculo “piriforme,” que aponta como principal problema para muitas pessoas a dor nos glúteos.

Conheça seu funcionamento

O músculo piriforme é responsável pela contração e relaxamento das rótulas. São apenas nove músculos locação no local específico. Isso torna alguns problemas, que aumentam perigo se não solucionados a tempo. Podemos dizer que o músculo piriforme regula nossa perna inferior, determinando nossa posição de equilíbrio, nossa capacidade de correr, saltar ou simplesmente subir escadas. Qualquer problema com o músculo piriforme pode causar inconvenientes à altura.

E que causa esse desconforto?

Muitos exercícios inócuos ou feitos de maneira inadequada podem causar essa dor, levando desconforto na vida. Nós queremos saber, como liberaremos isso? Mudar de postura, dormir de lado ou correr em quadra com as pernas muito inclinadas podem comprometer a estabilidade dos músculos, incluindo aquele irritante músculo. Sem mais, você pode ter uma quadra contendo sintomas para o supracitado músculo. O longo e pesado exercício também é uma técnica não recomendada para ajudar no músculo piriforme. Além disso, a descarga excessiva pode causar uma perda de estabilidade localizada, onde a parte do corpo exibe mudanças internas que não são capazes de aliviar as dores, quando as atividades que foram indicadas para alívio soam realmente desaconselháveis, a serem praticadas por homem e mulher.

A importância da rotatividade do quadril

A imobilidade do quadril leva a uma maior distensão do músculo, causando sinais de desconforto nas nádegas. Dessa forma, uma rotação constante no quadril é essencial para o equilíbrio, nos mantenendo livres da dor. No entanto alguns tipos de pessoas podem não se sentir necessitados, já tendo se esquecido do termo abordado até agora, assim como ao ler este artigo nós deixamos claro por parte. Desta forma precisamos nos esquecer a flexibilidade local e nos concentrar sempre em reduzir a nossa dor.

Consequências do músculo piriforme adentrando a fase de desconforto

Se você não cuida a manutenção do músculo, você pode enfrentar ainda alguns outros problemas que geralmente causam dor como sintomas de tensão intensa na perna, cicatrizes permanentes nas pernas devidas à retração.

É perigoso consultar um médico?

Nós não queremos garantir o perigo que podemos se complicar com dores inflamadas ou que temem o tratamento, muitas vezes fizer sem ter cura. Em nosso lugar teremos sempre um profissional auxiliando nossa saúde.

Melhorias do músculo piriforme

Na manutenção do músculo temos que nos lembrar de melhorar os movimentos do quadril e sempre apontar na direção de movimentar nossos braços, assim como as diversas atividades indicadas com essa perna estão corretas e sem imobilidade. A chave para relaxar músculos aumenta a atividade física e realização de exercícios regulares.

Liberação de músculos por métodos alternativos

Os métodos alternativos são conhecidos no aplicado de diversas pessoas, que acabam chamando tais casos. Se seu tratamento não deu certo, você pode simplesmente passar no centro de estética para buscar outras ajudas exclusivas a sua situação de saúde, evitando situações de desconforto causadas por dor.

Exercícios de alongamento

Mantenha sua postura correta e, para liberar o músculo, leve as pernas sob as coxas e para frente. Você pode esticar os joelhos mais alto e ao mesmo tempo se curvar com os braços no chão. Puxe a barra atrás na direção dos quadris e simplesmente arque os membros, mantendo a barra bem esticada. Ao alternar a perna, você vai fazer 30 ações em cada parte do corpo para liberar completamente o músculo piriforme.

Exercícios de alongamento em situação cotidiana

Nossa vida é cheia de situações com pernas inclinadas que tornam o músculo piriforme. Ou simplesmente você pode passar em uma área de fácil alcance tendo segurança para praticar sua rotina atividade, elevá-la verticalmente manter os braços no canto se sentir na necessidade de colocar a perna para longe, facilitando na operação, ao melhorar na perda do desconforto. Uma ou duas vezes ao longo do dia.

Conclusão

O músculo piriforme é um responsável considerável pela dor nas nádegas, que aumenta o desconforto, causado pela situação imobilição nos músculos da perna. Por meio do alongamento contínuo, treinamento e exercícios em rotina, você pode ajudar a liberar e, simultaneamente, relaxar seu músculo, diminuindo a possibilidade de dor associada. Os exercícios podem auxiliar a restabelecer o equilíbrio do músculo e adicionar níveis de desconforto nas pernas. Os exercícios de alongamento podem ser feitos em qualquer época do dia para ajudar em melhorar o movimento das pernas. Esportistas conhecidos como os grandes corredores, pessoas que praticam a actividade o tempo todo estão entendendo perfeitamente bem a liberação desse músculo.

Dicas e conselhos

• Sempre sinta-se livre para ir a um clínico para avaliação de seus músculos. Agora você está na hora certa para ir.
• O tratamento preventivo evita o desconforto. O foco constante é na manutenção do músculo.

Perguntas frequentes

Perguntas e respostas

Qual a melhor maneira de liberar o músculo piriforme?

Com a orientação do médico, você pode alternar pernas durante o exercício para usar igualmente músculos em ambos os lados. Com a alternação na perna, você tem a oportunidade de manter um roteiro definido entre cada lado sem que a equação diminua. Entre os exercícios acima indicados, escolha os mais adequados para você conforme a formação dos seus problemas nas coxas.

A dor nas nádegas é erradicada como resultado do exercício?

Sim, ao realizar exercícios de alongamento do músculo piriforme, você pode efetivamente diminuir essa dor. É através do exercício que atividades estão indo para que assim em diferentes níveis possam realmente aliviar a dor de curto e longo prazo.

Referências

• Oficina Online
• Centro de Reabilitação.
• Consulte sua primeira especialidade médica.