Como medir a pressão arterial de forma correta e leve

Nossa saúde é fundamental no nosso dia a dia. É por isso que medir a pressão arterial tornou-se uma prática comum, pois pode ser um indicador de problemas de saúde importantes, como hipertensão ou problemas cardíacos. No entanto, entender como medir a pressão arterial de forma correta e leve pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente para quem nunca fez isso antes. Nesta matéria, vamos explorar como fazer isso de forma efectiva.

O que é a pressão arterial?

A pressão arterial é uma medida que representa a força com que o sangue é empurrado pelas artérias para chegar às diferentes partes do corpo. Essa força é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e consiste em dois valores: a pressão arterial sistólica (PS), que é a pressão máxima, e a pressão arterial diastólica (PD), que é a pressão mínima. A PS geralmente é maior do que a PD.

Por que é importante medir a pressão arterial de forma correta?

Medir a pressão arterial de forma correta é essencial para obter uma leitura precisa e confiável. Isso é fundamental para o diagnóstico e tratamento de problemas de saúde relacionados à pressão arterial. Se a pressão arterial for medida de forma incorreta, os resultados podem ser falsos positivos ou falsos negativos, levando a diagnósticos errados e consequentemente, tratamentos inadequados.

Material Necessário

Para medir a pressão arterial de forma correta, você precisará de alguns materiais:

• Um termômetro de pressão arterial (também conhecido como esfigmomanômetro)
• Uma mão livres (use a mão direita)
• Uma coxa e uma superfície plana para sentar

Passos para Medir a Pressão Arterial

Passo 1: Prepare-se

Antes de começar, certifique-se de que está sentado em uma superfície plana e com a coxa suportada. Tire qualquer acessório como óculos, joia ou relógio que possa estimular a mão enquanto está sentado.

Passo 2: Coloque o termômetro

Coloque o termômetro no ombro direito da sua mão, cerca de 1 a 2 centímetros acima do joelho. Certifique-se de que a cabeça do termômetro esteja direcionada para a lado da sua coxa.

Passo 3: Ajuste a mão

Coloque a sua mão direita no seu ombro esquerdo, com o cotovelo dobrado e o punho sem flexão. Ajuste a mão para que o termômetro esteja no centro da sua coxa.

Passo 4: Mostre os dedos

Exiba os dedos e pressione a pele da sua coxa com os dedos para ajudar a pressão. Certifique-se de que os seus dedos não estejam apertados.

Medindo a Pressão Arterial

Lembre-se de que a pressão arterial deve ser medida entre as 7h da manhã e as 12h da tarde. Feche os olhos, inspiring profundo e fundo, e relaxe a sua testa, ombros e braços. Quando o termômetro iniciar a lento balanço de ar, pronto que deslize o seu cotovelo. A pressão inicial irá ser a sua pressão de repouso (ou seja sua pressão quando não estar exercendo).

Conclusão

Medir a pressão arterial de forma correta e leve pode parecer um desafio, mas com os passos acima e alguns materiais básicos, você pode fazer isso com facilidade. Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o tratamento, então, não deixe de medir sua pressão arterial regularmente e vá ao médico caso a mesma estejam anormal.

Dicas para Melhorar a Medição da Pressão Arterial

• Tire qualquer acessório que possa estimular a mão enquanto está sentado
• Coloque o termômetro no ombro direito da sua mão
• Ajuste a mão para que o termômetro esteja no centro da sua coxa
• Mostre os dedos e pressione a pele da sua coxa com os dedos
• Inspire profundamente e relaxe a sua testa, ombros e braços
• Não beba bebida alcóolica nas 2 semanas antes da medida de níveis pressóricos.

FAQ

Pergunta 1: Qual é o primeiro passo para medir a pressão arterial de forma correta?

Resposta: Prepare-se. Certifique-se de estar sentado em uma superfície plana e com a coxa suportada.

Pergunta 2: Quais são os materiais necessários para medir a pressão arterial?

Resposta: Um termômetro de pressão arterial, uma mão livres e uma coxa e uma superfície plana para sentar.

Pergunta 3: Como posso garantir que a medição da pressão arterial seja precisa?

Resposta: Certifique-se de estar bem-relaxado, sem acessórios que possam estimular a mão enquanto está sentado e coloque o termômetro corretamente.

Referências

• Organização Mundial da Saúde. (2020). Medicina Preventiva.
• Sociedade Brasileira de Cardiologia. (2018). Manual de Pressão Arterial.
• Instituto Brasileiro de Cardiologia. (2020). Calendário Cardiológico.