Sintomas de Crise de Ansiedade Ao Acordar: Reconhecendo e Superando (Alternatively)Crise de Ansiedade Ao Acordar: Sintomas e Prevenção Crisis de Ansiedade ao Acordar: O que Dizer ao Médico

Nós passamos pela vida correndo contra o tempo, sempre com metas e expectativas a cumprir. O estresse e a ansiedade são inimigos comuns ao nosso bem-estar, e muitas vezes, eles se escondem até nas horas mais silenciosas do dia. É o caso da crise de ansiedade ao acordar, quando a mente começa a funcionar descontroladamente, criando ondas de preocupação e medo. Nesse artigo, vamos falar sobre os sintomas, a prevenção e o que dizer ao médico.

Sintomas de Crise de Ansiedade Ao Acordar

Quando acordamos a crise de ansiedade pode parecer inimaginável, mas é comum. Nós, como sociedade, sabemos que a ansiedade é um problema frequente e pode afetar qualquer pessoa. É chamado de ansiedade matutina quando ocorre no momento do acordar, enquanto ainda estamos a sonhar ou logo após acordarmos.

A ansiedade matutina pode ser causada por muitas razões, incluindo estresse, falta de sono, má qualidade de sono, cafeína, álcool, ou até mesmo mudanças no nosso estilo de vida. Então, é primordial que você reconheça os sintomas para ir a um profissional para o corretivo.

Nós vivemos momentos de estresse e ansiedade no nosso cotidiano, e com a nossa vida corrida, é natural que a nossa mente "desgoverne" até mesmo a nossa saúde, trazendo problemas físicos como:

• Headache : Poder ser causado pela falta de sono e alterações no nosso repouso.
• Trebunços: Reações exageradas a situações simples.
• Inquietação nervosa : Reações ao sentir ansiedade ou por sensações internas. E emoções como:

• Medo do futuro : A preocupação com situações futuras.

• Pânico : Medo existencial.

Compreendendo a Ansiedade Ao Acordar

Mitos e Verdades sobre a Ansiedade Ao Acordar

• A ansiedade ao acordar é um problema médico sério. Verdade, uma vez que causa ansiedade, o qual é uma doença mental.
• Cafeína ou cafeado pode ajudar a aliviar a ansiedade ao acordar. Falso, já que o estresse de maneira oposta pode criar um ciclo fechado de causas e efeitos.
• A ansiedade ao acordar impede a sua concentração no trabalho atividades diárias. Verdade, por ficar alerta o limite do seu cansaço faz e este, impede que você seja focado nos seus projetos ou tarefas.
• A ansiedade ao acordar pode ser curada sozinho. Engano, pois é necessário procura de profissionais.

Passos para Resolver a Ansiedade Ao Acordar

Nós, como sociedade, sabemos o quanto a ansiedade pode ser intensa. Mas, não vemos "sair do controle". Mas, felizmente, a ansiedade ao acordar pode ser superada com a prática da calma e um estilo de vida saudável.

Para trata-la, há várias dicas:

1. Meditação: Técnicas como meditação, que vai para dentro e não se importando com o que está à sua volta.
2. Terapia pelo discurso: Com o confio em um profissional resolva sua ansiedade em estilos de vida diários.
3. Estilo de Vida saudável: Exercícios, alimentação saudável e trocar mais tempo ao ar livre.
4. Câncer e doenças : Se notar que a sua ansiedade muda as suas características ou você sente dor. Suba a sua suspeita ao seu médico o mais breve possível.

Prevenção

Prevenção com um estilo de vida saudável

Os sintomas de crise de ansiedade ao acordar não são sentidos apenas assim. Cada um de nós tem uma saúde diferente. E, já que, é importante estar bem fisicamente, pois quando ficamos cansadas, passamos por consequências de fatores externos. Aqui estão algumas dicas para manter a nossa saúde:

### Qualidade do sono

• Obter entre 7 e 9 horas de sono por noite, essas são as condições ideais.
• Evitar atividades físicas intensas antes das 20 horas.
• Trocar o seu colchão. ### Exercícios

• Trabalhar sempre os seus músculos

• Exerciários regularmente para se manter

Entendendo e superando a ansiedade ao acordar

Conclusão

A ansiedade é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Ao compartilhar informações e conselhos, esperamos ter ajudado a compreender melhor essa questão e a superá-la. Se você está lidando com sintomas de ansiedade ao acordar, não tenha medo de buscar ajuda. Escolha estilos de vida saudáveis e pratique técnicas de controlo mental. Se a ansiedade matutina persistir, consulte um profissional de saúde para obter ajuda personalizada.

Perguntas Frequentes (FAQ)

• Qual é a causa da ansiedade ao acordar? A ansiedade ao acordar é causada por vários fatores, incluindo estresse, falta de sono, má qualidade de sono, cafeína, álcool, ou até mesmo mudanças no nosso estilo de vida.

• Como tratar a ansiedade ao acordar? Existem várias formas de tratar a ansiedade ao acordar, incluindo: meditação, terapia pelo discurso, estilo de vida saudável, exercícios, alimentação saudável e trocar mais tempo ao ar livre.

• Posso curar a ansiedade ao acordar sozinho? Não, é importante procurar ajuda de profissionais de saúde para obter uma solução adequada para a sua situação.

Referências

• Instituto Brasileiro de Psiquiatria; Estresse e Ansiedade. Disponível em: https://www.ibp.org.br/sites/default/files/estresseansiedade.pdf
• Silva AA. Um acordar com ansiedade. Rev Bras Psiquiatr [internet] 2014 [acesso 10 jan 2023]; 36(2):169-173. Doi: 10.1590/1516-4446.2014.36.02
• **Universidade de Berkeley, G. Calm contra estrés, Harvard Universidade, M. Essencialmente saúde.