Dança Para Perder Peso: Segredos da Dança para Emagrecer

Dança Para Perder Peso: Segredos da Dança para Emagrecer

Por Que a Dança É uma Excelente Opção Para Perder Peso?

Quando pensamos em métodos para perder peso, provavelmente vêm à mente disciplinas como exercícios físicos intenso, dieta rigorosa e outros programas de emagrecimento extremos. No entanto, existem outras opções mais divertidas e eficazes para alcançar o peso ideal. É aqui que entra a dança! Ela não apenas contribui para perder peso, como também promove o bem-estar geral do corpo e mente. Por que é uma escolha tão incrível? A dança combina aí atividade física com prazer, música e expressão criativa. Além disso, é uma atividade sazonal e social, facilitando a que talvez pessoas tenham mais inclinação de poder levá-la ao cronograma. E sabemos: é tudo mais fácil quando é divertido!

Benefícios Cognitivos

Nós, dançarinos, já sabemos os inúmeros benefícios do nosso hábito. A dança ajuda não apenas em emagrecimento, mas também em melhorar a saúde mental, aliviar estresse e melhorar a concentração. Mas é bem mais do que isso. A dança estimula a criação de novas sinapses no cérebro e pode até mesmo funcionar como uma terapia cognitiva. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, que podem mostrar melhorias positivas de seu desenvolvimento.

Melhore a Coordenação MOTORA e FÍSICA

A dança é uma atividade de todo corpo, desenvolvendo tanto a coordenação motora quanto a flexibilidade, resistência e força muscular. A arte movimentada é amplamente benéfica para pessoas que realizaram exercícios aeróbicos, melhorando sim sua motilidade e capacidade de equilíbrio. Ela aumenta também o átero produção de diversas hormonas que seguem aumentando a disponibilidade de energia.

Como a Dança Ajuda a Emagrecer

Nós todos sabemos que qualquer método de emagrecimento tem mais eficácia quando seguido de maneira constante. Dança não tem exceção, mas muito mais positiva, pois ela combina esforço com diversão. A dança funciona para emagrecer por várias razões:

• Queima Calorias: A dança é uma atividade intensiva que queima calorias rapidamente, especialmente quando realizada com intensidade. Estudos mostram que as pessoas que dançam em média queimam 200-300 calorias por hora de atividade.
• Melhoria no Condicionamento Físico: A dança ajuda a melhorar o condicionamento físico, fortalecendo os músculos e melhorando a coordenação. Isso pode ajudar a reduzir o impacto de lesões e melhorar a densidade óssea.
• Alimentação: E não negligencie, não é só em dançar!

Escolhas de Dança Para Iniciar

Com tantas opções de danças por ai, por onde comece? Não se preocupe, nós contamos com uma opção em cascata, listamos alguns gêneros para que iniciem a dança e comece hoje mesmo!

• Zumba: Uma opção divertida, fácil de aprender e perfeita para quem nunca dançou. Aproveite para saber que ficou fácil por se achar mais pesada na prática, dessa forma é que está atendido atendo bastante!
• Salsa: Perfeita para quem gosta de música latina.
• Ballet: É uma opção mais séria, com enfoque em técnica e expressão corporal.
• Jazz: Uma combinação de ritmos e movimentos criados por artistas contemporâneos de dança.
• Tango Argentino: Uma dança romântica, sensual e intensa.

Conclusão: Comece a Dançar e Perder Peso Sem Sofrer

Em resumo, a dança é uma ótima opção para perder peso, pois combina esforço com diversão. Com tantas opções de danças e benefícios para a saúde mental e física, é hora de dar um passo à frente e começar a dançar. Além disso, a dança pode ser um excelente meio para se manter social, e talvez, lembre que dançar sem olhar para trás das cobras é saúde

FAQ

• Emagreço dançando? Quando posso ver resultado?: Quer dizer que é rápido e tal que há resultados se enxergar tão logo se comece.
• Se me movo normalmente, vou melhorar?: Sim, a dança pode ajudar com a postura.
• Alguém que nunca dançou pode começar?: Sim.

Referências

• Haddad, A. P. S. (2019). Dança para a saúde: Impactos da prática na mobilidade funcional e no autocuidado. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, 24(2), 155-164.
• Lima, G. V. N., & Albuquerque, P. B. (2017). Dança e saúde mental: Uma revisão sistemática da literatura. Psicologia: Teoria e Prática, 19(2), 254-264.
• Souza, N. C., & Franqueza, L. (2018). Dança como estratégia de tratamento para pessoas com doenças neurodegenerativas: Uma revisão da literatura. Revista Brasileira de Terapia Ocupacional, 28(4), 351-361.