Técnicas para Trazer a Distração do Lado e Focar a Mente

Em uma era pós digital, onde as notícias podem arrasar em segundos e as distrações são só um toque de tela longe, é cada vez mais difícil manter a mente focada. Somos constantemente atormentados por pensamentos desnecessários e distrações que colocam nossa produtividade em xeque. No entanto, é bem possível controlar as distrações e desenvolver a habilidade de manter a mente focada, fazendo de nós mais eficientes e produtivos.

Por que a distração é um problema?

Podemos começar a entender por que a distração é um problema. Estudos mostram que a mente humana é projetada para se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo. Nossa curiosidade é uma ferramenta essencial para a sobrevivência, pois nos permite explorar our ambiente e aprender a partir de nossas descobertas. No entanto, a capacidade da nossa mente de lidar com muitas coisas ao mesmo tempo também é a causa da distração.

Além disso, a sociedade em que vivemos é montada para influenciar nossa atenção. A publicidade, os redes sociais e a tecnologia estão constantemente chegando para nós com mensagens que competem pela nossa atenção. Com isso, nos tornamos dependentes dessas distrações e perdemos a capacidade de manter a mente focada. É hora de reconhecer que a distração não é um problema pelo qual devemos nos sentir envergonhados, mas sim um desafio pelo qual podemos nos fortalecer.

Desenvolvendo a Resistência à Distração

Existem várias técnicas que podem nos ajudar a desenvolver a resistência à distração e a manter a mente focada. Neste capítulo, vamos explorar algumas dessas técnicas que podem mudar a maneira por que você enxerga a produtividade.

Técnica de Pomodoro

A técnicas de Pomodoro é uma técnica clássica usada por produtores e estudantes para manter a mente focada. basicamente, é um loop de tempo: 25 minutos você foca num único trabalho, 5 minutos você descansa. Depois de um bocado desses loops você leva uma pausa mais grande de 15 a 30 minutos. A estratégia da área técnica principal é intercalar várias atividades em intervalos para o executador não esquecer o que é ser trabalho foco e realizar o trabalho.

Sendo um produto muito simples na prática em usar. Em um exemplo de forma, foco na uma, atividade que você possui trabalhando, você pratica repetidamente, então você estabeleco um intervalo para atividade exeperimental. Com isso você produz o seu código de forma mais rápida e com menor quantidade de erros devido do fluxo. Isso tem dois componentes essenciais: - O tempo do eno foi determinado como por tempo. Existem várias regras de trabalho e pausa (ex: sessão cheia, longa pauso)

Mindfulness

Outra técnica útil para desenvolver a resistência à distração é o mindfulness, uma prática espiritual que envolve a conscientização plena do momento presente. O mindfulness é a capacidade de estar completamente no presente, sem julgar ou se deixar levar por pensamentos. Em vez de nos distraíremos por meios lendo notícias reais, ingerimos essa dica para mais reflexão. Observando com maior concentração, temos uma possibilidade maior. E, sendo a ideia comum em tudo e feita a experiência com a técnica com melhores efeitos do momento inteiro. Temos maior tempo pelo horário para se usar!

A prática do mindfulness pode ajudar a reduzir a distração e melhorar a concentração. Com a prática, você pode aprender a se manter no presente e evitar se deixar levar por pensamentos desnecessários. Além disso, você pode desenvolver a habilidade de detectar automaticamente a presença de novas no qual deve evoluir e, posteriormente, interrompe-lo.

Outras Técnicas de Distração e Foco

Existem ainda outras técnicas que podem ajudar a controlar a distração e o foco. Aqui estão algumas delas:

Ajuste da iluminação

A iluminação certa é essencial para a concentração. Luces muito brilhantes ou muito tristes podem interferir na nossa capacidade de focar. A melhor estratégia é fazer o seu ambiente por aquele que é necessário para o foco.

Organizar a tarefa

Tudo começa separando tarefas. Você deve deixar claro sobre as tarefas que você necessita fazer e, só então, organizar elas em ordem priorizada, tendo que respeitar cada prazo.

Priorização das tarefas

Quanto ao foco a prática da organização e priorização das tarefas está em alta e, se aplicada corretamente, deixa a tarefa bem preparada e sob medida para o usuário.

Conclusão

Em resumo, a distração não é um problema pelo qual devemos nos sentir envergonhados. Existem várias técnicas que podem nos ajudar a controlar a distração e melhorar a concentração. A técnica de Pomodoro e o mindfulness são duas delas. Além disso, existem outras técnicas como a iluminação certa, a organização e priorização das tarefas que podem ajudar a manter a mente focada. Esperamos que essas técnicas ajudem a melhorar sua produtividade e ajudem a desenvolver a resistência à distração.

FAQ

Q: Como posso executar a tecnica Pomodoro? A: Pode-se executar essa técnica em vários contextos concretos. Em uma sala com muitas pessoas, você pode focar em atividade e desconectar onde alguém a fala também pode ser uma técnica! Sendo uma estratégia, o mais simples que a tarefa que você tenha, além daquela repetição, ficará com a certeza estar concluido mesmo as atividades complicadas.

Q: O que é mindfulness e como ele ajuda? Mindfulness é a prática de estar completamente no presente e, com isso, você pode reduzir a distração e melhorar a concentração.

Referências

• Técnica Pomodoro. Tomate de Pomodoro.
• Mindfulness e outras dicas https://mindfulness.org.uk/adult-take-your-mindfulness.