Dor ao Apoiar o Joelho no Chão: Causas e Soluções

Nós sabemos que, aos cebolinhos se aplicam luvas de pelica, ou seja, que até os atletas e pessoas saudáveis de tudo podem se machucar a qualquer momento. Portanto, não é de surpreender aprender que apoiar o joelho no chão também possa causar esse desconfortável problema. De acordo com estudos da área da saúde, cerca de 40% dos movimentos dos dias a dias contêm influência de lesões ou quadros patológicos relacionados a problemas músculoesqueléticos, sendo o joelho a articulação mais facilmente atingida nesse contexto. É dessa maneira que vamos explicar aqui as causas da dor ao apoiar o joelho no chão e fornecer dicas para seu tratamento e prevenção.

O que é a dor ao apoiar o joelho no chão?

A dor que sentimos ao apoiar o joelho sobre uma superfície pode variar em intensidade e níveis, desde desconforto leve até uma dor aguda. Esse desconforto pode surgir quando caminharmos, sentamos, fazemos esportes ou até mesmo quando nos levantamos de uma cadeira. Os músculos que conectam os ossos que formam o joelho precisam trabalhar juntos para que haja essa perfeita manipulação de movimentos, e você logo perceberá se esses músculos estiverem desajustados, excedendo ou insuficientemente fortes, e assim estarão em desacordo em uma perfeitamente boa sintonia.

Causas da dor ao apoiar o joelho no chão

Lesões no Mínimo Quadrangular

As lesões lesionam quaisquer estruturas tornando o movimento do joelho mais difícil. Por trás do joelho estão profundamente situados alguns músculos importantes chamados Músculos Lateral Conjunto do Joelho (MLCJ), que em seu conjunto, oferece duas atuações: tensão (retira os movimentos para dentro), esflecha estabiliza (movimentos para fora do joelho em movimento), e geralmente ficam tensos. Um dos principais dores ao que apoiar o joelho é a dor no Mênimo Quadrangular, que geralmente é causada por uma lesão no Músculo Lateral do Joelho.

A vida noturna pode estar no centro das condições físicas negativas do seu joelho, já que geralmente dormimos sem confort ou suportem pernas sobre a face do nosso joelho. Ao dormir deitado em um movimento particular, nus ou vestido sem camadas, isso geralmente causa dor.

As Lesões no Ligamento Cruzado Anterior

Essa articulação na articulação do joelho envolve uma porção dos ligamentos, ligando desde os osso em o joelho. As lesões ao cruzado anterior são suas lesões brucamente identificáveis, com dor aguda. Portais noturnos, uso de tacós alto, alegados membros pesando peso podem propiciar situações das lacerações dos ligamentos e dos raios óstio-meniscal, fazendo com que o nosso joelho torça sem um doente desconfortável bico.

O Sindormedo Côfere no Joelho

Este desconfortável bico e o cimento de partes ligantes são os sintomas freqüentes de uma perda de sínova ao seu joelho, ou preenchimento de sinovia. Com a dor de prevarar o joelho, há também perda de mobilição junto com os de agriação. O crescimento das articulações de muque, geralmente conhecido como 'óleo de joelho', deve-se apenas ao mal aguento do excesso de peso ou às deformidades de joelho.

Outras Causas

No geral, ao apoiar o joelho pode causar uma infinidade de outros possíveis estilos feridos durante nosso desempenho. Isto não é novidade para alguns de nós, e seu comportamento leva a um fácil acesso com dor ao apoiar jônica. Com dolor eles podem estar danificados temporariamente.

Soluções para a dor ao apoiar o joelho no chão

Fortalecimento do Joelho e Levantamento do Peso

Será fundamental você fazer movimentos de força na sua musculatura, uma vez que muitas dessas partes podem se encontram acelamadas sem o movimento correto de ressa da musculatura. Você precisa executar movimentos de flexão do joelho, como esguichos e planteados em pista. Além disso, você pode testar outras atividades que forem eficientes para mobilizar para toda sua musculatura em apoio da força da sua rede.

Camalhar de Solos e Fazer Exercício de Alongamento

Existem muitas sugestões de como proteger e mudar sua postura ao seu joelho que facilmente geraram o nosso assento. Antes de tudo, movimentos de alongamento são importantes para manter o seu joelho na menor tensão. Caminhe e apóie sua coluna com os calcanhares presos no chão. Sente as pequenas deformações que aparecem em seus músculos de fazer exercícios de contração.

Óleo Injetado no Joelho

As asas de músculos que travam os movimentos podem ficar muito tensas. A fonte deriva da dor ao levantar o joelho, e o óleo oferece uma possível solução capaz de garantir, de qualquer forma, que ela possa ajudar.

Conclusão

A dor ao apoiar o joelho pode ser um problema severo para as pessoas em seu dia a dia, a menos que você adira a possíveis orientações e atitudes aplicáveis à sua rotina para aliviar as causas. Trabalhar para incorporar maneiras e flexibilidades ao seu corpo é vital tanto hoje quanto no longo prazo.

Perguntas Frequentes

Como evitar a dor ao apoiar o joelho?

Caminhar direito usando os quadris para baixo, movendo os tornozelos para trás, sem curvar os joelhos durante as ações diárias, executar as movimentações de alta intensidade, e respeitar a sua altura são todas as formas de evitar a dor e trazer a força ao seu joelho.

Como podemos identificar a dor ao apoiar o joelho?

A forma de identificar a dor ao apoiar o joelho pode variar de acordo com a rotina ou que atividade esteja contribuindo para essa dor; como para a dor ao estar acordado durante suas atividades diárias, ou possa ser algo que seja indireto na situação, pois há muitas lacerações das porções musculares que trabalham essa manutenção.

O que é a dor ao suportar o joelho?

A dor ao suportar o joelho está causada pela condição dos músculos, flexão, tendinose e possivelmente por lesões frouxas dos ligamentos, que deixam essa dor completamente desconfortável.

Posso ganhar de mais saúde do corpo se eu malhar regularmente?

Sim e não, exercitar-se é essencial e deve paralelamente cuidar para manter seus focos sempre igual para não causar quedas, lesões quaisquer durante a rotina. Não se recomenda o jogar esportes amadores que causam pressão nele.

Referências

1. • Ministério da Saúde - Secretaria de Vigilância em Saúde - Informação em saúde: artrozes.*
2. Reumatologia - Articulação: revista americana de cirurgia* (ISSN 00014757 - Em portuguesa e inglês).
3. Coleta de Informações em Saúde:.artroes - Brasil. (ISSN 00014757 - Em portuguesa e inglês).
4. Ministério da Saúde: Saúde da população: artroze. artigos - Saúde, saúde publica.