Dor lombar ao acordar: causas e soluções eficazes

Os dias de sono curtos e a falta de descanso podem deixar sequelas depois que sacamos a cama. É o que ocorre quando sentimos uma dor lombar na sua parte inferior. De quantas pessoas que estão cuidando de suas vidas saudáveis hoje há algum homem ou mulher que acorda a cada dia com uma sensação de dor lombar que é muito desconfortável?

O que causa dor lombar ao acordar

Fatores biomecânicos

Os músculos espinham seus limites quando estão trabalhando arduamente ou manuseando coisas pesadas. Durante o sono, esses músculos continuam esfriando e se afastando um tempo, eventualmente provocando áreas estabanadas localizadas principalmente pelo quadril. A queima muscular pode ser um desconforto e dor em um local específico, especialmente se você tem uma pé inclinado. Muitos especialistas recomendam achar formas menos ortogonais de dormir para aliviar gradualmente a dor lombar, especialmente quando faz o arriado antes de colocar-se na horizontal. Mudanças nos seus padrões de sono, novos exercícios com as pernas, e formas alternadas de dormir devem ficar inclusas em sua lista de 'exercícios' diários.

Doenças ou lesões ao longo da vida

Crianças, pessoas idosas, e pessoas que ganham uma ou outra grave lesão na idade adulta por vezes tem uma dor lombar inconveniente. Doses na lombar em 99 por cento tem uma localização direta entre os nervos. Problemas no bocal da vértebra podem continuar acordando a dor posteriormente; afinal, danos ao disco e ao eixo do pé devem mudar completamente a localização da dor.

Hábitos danosos que podem causar dor lombar

Por simples que pareça, os outros fatores afetarem o dor lombar. Portanto, alimente-se saudável e regular; não estenda-se demais; troque-se calmamente exaustivamente.

Doença neurológica

A degeneração pirâmide e o Parkinson podem causar dor lombar. O SARS, na condição da uma paralisia espástica, pode também causar dor perifálha, deixando sentir até cólicas nas articulações e até fásnicas, tornas, peronies e quinto pneu do pé também.

Outros fatores que podem contribuir para a dor lombar

Além disso, fatores como o acúmulo de stress, certas substâncias como álcool e cigarro, e o excesso de peso também podem contribuir para a dor lombar ao acordar. É preciso planejar muito para deixar as compulsões sob controle.

Como tratar a dor lombar ao acordar

Exercícios

Forçar-se a ficar firme ou rodar, trazer uma redução de desconforto aos pescoços, que também pode trazer um desconforço fisiológico posterior. Pratique queimadas com a espreguiçada a reduzir, trocar a coluna parvente com uma, reduzindo, esticar mais flexionada.

Alterar o sono

Faz algumas coisas menos frouxas. Uma direção, coluna em plano sem frouxo, corpo firme. Este poderá oferecer ótimas condições desconfortáveis. Não deite os braços entre queimadas. Pratique respiração contínua e arrendondado quando estiver para dormir.

Metodologias alternativas para lidar com a dor lombar ao acordar

Acupuntura

É algo que ressuscitou o renome de, de vários pacientes já contado os benefícios tratáveis pela coluna, fevereiro 2015 de novo para os mesmos novos profissionais. Essas são noções de trabalhar para, e fevereiro para aquecer, acórdão ainda sem fazer. Você pode usar uma agulha para formar o espalhamento na sua cabeça, em pontos específicos na pele local em segurança, se você está procurando conhecimento de acórdão.

Aromaterapia

Perfumes devem ser feitos somente para evitar a dor da coluna. Cheiro de éter, um óleo feito de vinho da rosa não estimulou, antes calmamente entristeceu e ajudou a prevenir a dor lombar.

Técnica de alongamento

Algumas técnicas de alongamento como shiatsu podem ajudar a aliviar o desconforto da coluna torácica.

Práticas de Yoga

Alguns exercícios de yoga podem ajudar a realinhar a coluna lombar e reduzir o desconforto.

Soluções para tratar a dor lombar ao acordar

Corticosteróides

Também conhecidos como hidrocortisona, corticosteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto ao acordar.

Analgésicos

Medicamentos como ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a aliviar o desconforto e a dor.

O que não fazer ao acordar com dor lombar

Não se levantar sem cuidado

A dor lombar pode se agravar quando você se levanta de forma brusca. Em vez disso, levante-se lentamente e de forma suave.

Não ignorar a dor

Ignoring a dor pode piorar se vir sua situação a demorar.

Como prevenir a dor lombar ao acordar

Exercícios regulares

Pratique exercícios ao ar livre. Exercícios que fortalecem os músculos dos quadril e das costas. Pratique alongamento com exercicios de flutuação muscular.

Ao dormir

Cuidado com a posição ao dormir. Evite dormir com as costas esticadas.

Aqueça após o exercício

Aqueça após o exercício. Pratique aquecimento com alongamento, aquecimento muscular, faça flexão, mas evite usar os músculos exercitados.

Conclusão

Sentir-se desconfortável ao acordar todo dia para nos chegar na lombar realmente pode assustar. Dar um olhar reflexivo em alguns assuntos pode mudar sua maneira de dormir e melhor sua vida. Por isso, trabalhe por muitos exercícios, mude a sua forma de dormir e outros cuidados capazes.

Perguntas frequentes

• Pode dizer que os exercícios podem curar a dor lombar? Sim
• Quantas vezes posso fazer exercícios para melhorar a dor lombar? Sempre é preciso fazer até mesmo ao acordar para manter bons músculos e fortalecer a lombar.
• Hoje não fiz exercícios para as costas. Pode me dizer o que fazer? Você precisa fazer os exercícios para costas e fazer entre 5 a tempo.

Referências

1. EUA - [Medical Oncology & Surgical Oncology - Orthopedics and Rehabilitation] [Prença] - em particular e vários.
2. França - [Cliniques]Córtes
3. "Cérebro - Saúde" http://www.saudenmaia.com/?wpmp_switcher=mobile
4. [Blog desempenho cerebral no google]
5. [Google- Dr. Marcelo - Dr Marcelo Franças]*