Dor nas costas ao deitar de barriga para cima: causas e remédios caseiros

Dor nas costas ao deitar de barriga para cima: causas e remédios caseiros

Quais são as causas da dor nas costas ao deitar de barriga para cima?

Acordar com a dor nas costas é um problema que muitas pessoas enfrentam regularmente. Especialistas dizem que a dor ao deitar de barriga para cima pode ser causada por problemas de hombros, costas e até mesmo pelo próprio equipamento de dormir. Muitos de nós passamos horas dormindo em uma posição inadequada, causando dor crônica ou aguda. É muito comum sentir a dor nas costas em qualquer hora do dia, especialmente de manhã.

Quando deitamos de barriga para cima, o corpo assume uma postura que pode afetar as costas. A colocação incorreta de colchadeira ou do próprio corpo pode causar fricção nas articulações da coluna vertebral e espalhar a dor em outras áreas. Outra possível causa da dor é a compressão nas articulações da coluna que ocorre ao deitar de barriga para cima. Dessa forma é que o colchão pode estar “levando” o corpo para uma posição que não é saúde, provocando dor nas costas e em outras áreas do corpo. Isso pode levar a problemas mais sérios, como a perda da elasticidade da coluna vertebral ao longo do tempo.

Remédios caseiros para aliviar a dor nas costas ao deitar de barriga para cima

Existem muitos remédios caseiros que você pode tentar para aliviar a dor nas costas ao deitar de barriga para cima. Aqui estão alguns dentre eles.

• Aposentar o equipamento de dormir de tempos em tempos: Alguns colchões de madeira utilizados para dormires poderia estar “levando” seu corpo para uma postura ruim para a coluna.
• Fazer alongamento antes de dormir: Flexibilizar seu corpo antes de dormir pode ajudar prevenir problemas de dor na coluna e melhorar a circulação sanguínea.
• Utilizar almofadas adequadas: Se você tem problemas de costas, considere utilizar almofadas de suporte especialmente projetadas para ajudar a aliviar a dor nas costas.
• Pratique esportes que ajudem a fortalecer o core.
• Aposentar o equipamento de dormir e melhorar a postura: Exagerando na dormência é o primeiro passo para prevenir danos

Melhorias no seu habitat de sono

\ \ Como podemos melhorar nosso habitat?

Quando nos dormimos, acordamos cansados e doloroso, ficamos com a impressão de que dor é consequência normal da vida miserável. Ir para a cama e acordar com certa dor "comum" só evidencia a relação do local para dormir está afetando – ou seja, acostumando a formar danos diários.

Tentamos imensas coisas com a ideia da dor sendo normal e vamos descobrir o ambiente que muitos de nós negligencia ao fazer do sono descortino, sendo nós a culpadas desse mal. Temos uma opinião quase universal – que um ambiente próprio para dormir não existe e nenhuma pessoa pode realmente melhor-lo.

Para as pessoas que já corrigiram ou estão apenas começando a dar duro na tentativa de evitar dor, é simples: Mova seu colchão de cima para o andar mais baixo. Lembre-se, geralmente, o lugar onde você pousa sua mão não deve ser onde você dorme com o estômago no chão, colchão também. Regule sua prática de yoga/alongamentos, fazendo assim que o seu corpo esteja sempre pronto e não tenha pressão excessiva, manter isso uma condição que necessita de mudanças permanentespacológicos.

Prevenção é o caminho certo para não ter dor no futuro

\ \ Quem tentou jogos de "embaralhar a postura" no teto bruto do dormitorios, sabe...

Provavelmente algumas pessoas conhecem esta vida desconfortável e ainda fazem e nós todos têm mais de uma dor, pondo em prática isso – que ou seja não fazer -- até mesmo hoje vamos revelar: Um ambiente de sono perfeito não existe o que eu ou você gosta, mas sim uma pequena área onde ele somente dorma acordando a dor, ao qual alguém pode dizer que ao já estar melhorado o seu sono parecer que, no entanto você não está na sua melhoridade, que dor é para você tão normal.

Logo com a intuição em pauta de leitura, ainda que algumas pessoas ganhem a possibilidade, aqui está um esboço de planos para tornar a nossa boa qualidade qualidade de sono tanto melhor num caso.

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O que fazer para dormir melhor?

\ Agora que você já sabe você pode dormir no sofá, mas que você não esperava sair do dormitorio e suas preocupações. Primeiro vão para a cama e alivie esses danos e depois podemos voltar a dormir melhor.

Corrigir sua postura ao dormir

\ Se você está dormindo em uma posição inadequada e assoprou a respiração, procure reorganizar a sua. Por exemplo, você está deitando de barriga para cima e é pego em cima de uma peça inteira de bloco, fazer movimentos de apoio e imprimindo pressões que irão fazer parte do corpo.

Isso tudo pode evitar que você acorde com dor e melhorar sua qualidade de sono!

O que é contudo o "ser" se a sua qualidade de sono não tiver grande solução? No entanto, o que você faz nessa prevencao?

Não saber. \ \ Usando agora desse tipo mais calmo em que vamos pensar talvez possamos ajudar alguém que está pensando sobrando à outra vida – que também ouvimos que a dor é difícil para dormir. Se você também já deu um jeito para não dormir em casa tende a manter em um lugar que você também passe tempo em dormir, ao mesmo tempo ser ou já está fazendo outras coisas como: - mudando da sua trilha toda, - passando para ir ao banheiro mais rápido, - cuidar das mãos de você de não ter artrite.