Remedios para Dor no Tornozelo ao Pisar - Causas e Prevenção

Ao sentir aquela dor aguda no tornozelo ao pisar, é comum pensar que se trata de uma lesão grave ou até mesmo de uma deformação permanente. Mas, na maioria dos casos, trata-se de uma dor muscular causada por movimentos repetitivos ou estiramentos. Neste artigo, vamos conhecer as causas mais comuns dessa dor, além de compartilhar alguns remédios e dicas para ajudar a preveni-la.

O que causa a dor no tornozelo ao pisar?

A dor no tornozelo ao pisar é frequentemente causada por movimentos repetitivos, como em atividades que envolvem corrida, caminhada prolongada ou trabalho que exige longos períodos de pé. Além disso, também pode ser causada por afrouxamento dos ligamentos ou tendões do pé, o que pode ocorrer devido a mudanças hormonais, leso por esforço ou até mesmo por uma lesão de longa data.

Lesões comuns que causam dor no tornozelo

Existem várias lesões comuns que podem causar dor no tornozelo ao pisar. Algumas das mais comuns incluem:

• Plantar fascite: inflammation da área inferior do pé, resultante do desgaste degenerativo do tecido que conecta o calcâneo ao arco do pé.
• Tendo calcâneo: atrito entre o tendão e o osso do heel, causando dolorido e inflamado no local.
• Lésion com ligamentos: é a lesão mais severa e com mais risco de dano permanente.

Os sintomas da dor no tornozelo

Os sintomas da dor no tornozelo ao pisar podem variar dependendo da causa e da gravidade da lesão. Algumas das principais características incluem:

• Dor aguda: sensação de ardor, picada ou pressão quando pressionamos no local.
• Inchaço ou vermelhidão: inflamação percebida e vermelhidão da área lesada.
• Fadiga: cansaço muscular e dificuldade em marchar sem sentir desconforto.

Como prevenir a dor no tornozelo

Embora a dor no tornozelo seja temporária para muitas pessoas, podemos tomar medidas para preveni-la e proteger nossos tornozelos. Aqui estão algumas dicas:

• Aquecimento prévio: antes de realizar atividades físicas, faça um aquecimento adequado para evitar lesões e melhorar a mobilidade.
• Uso de calçados adequados: use calçados confortáveis e com suportes adequados para evitar lesões.
• Exercícios de força: faça exercícios de força para o tornozelo e perna, como flexão de joelho e movimento circular.
• Elevação: ao final do dia, elevamos os tornozelos para reduzir a pressão e inchaço.

Os remédios para dor no tornozelo

Embora a prevenção seja a melhor maneira de evitar a dor no tornozelo, existem alguns remédios que podem ajudar a aliviar a dor. Alguns dos mais populares incluem:

• Cremes de adesivos: ajuda a diminuir a dor e a inflamação, protegendo a área lesionada.
• Pés frios: usando o gel de feijão no calcanhar e também em outros locais - como a coxa e o fêmur e pés podem fornecer calma de dor do tornozelo imediatamente
• Injeções de esteroides: auxilia a redução da inchaço irritado e ajudando a diminuir a dor no tornozelo
• Câmaras de compressão: auxilia a proteção da área lesionada e redução da inflamação

Conclusão

A dor no tornozelo ao pisar é uma dor comum que pode ser causada por movimentos repetitivos ou lesões ao pé. Com as dicas de prevenção e os remédios disponíveis, é possível diminuir a frequência e o desconforto da dor no tornozelo. Lembre-se de consultar um médico se a dor não melhorar com o tempo.

Perguntas frequentes

• Está dor no tornozelo contagiosa?
• A dor no tornozelo é uma dor que está relacionada ao uso antigo dos seus ligamentos prejudicando tudo para causar desconforto.
• Pode a dor no tornozelo parar completamente com o tratamento? Sim a dor no tornozelo pode ser perfeita no seu tornozelo.
• Quais são os anos mais comuns da dor no tornozelo?
• A dor no tornozelo pode causar para qualquer pessoa a partir de 40 anos, além das quedas inesperadas que podem levar dor contusão e outras dores neurológicas da pessoa com deformidade.

Referências

• Amerigo, J. (2012). Lesões desportivas: guia para profissionais de saúde. Editora Atlas S.A.
• Corazza, C. (2019). Lesões musculares e ósseas no atletismo. Revista Brasileira de Medicina Esportiva, 25(5), 373-384.
• Delavier. (2015). Pilates - A prática de tonificação muscular. Editora Grupo Editorial Record.