Melhor exercício para acabar com a corcunda no pescoço

Quando pensamos em excelência física, a postura é o primeiro aspecto a ser considerado. Uma postura correta não só nos torna mais confiantes, mas também ajuda a evitar problemas de saúde a longo prazo. No entanto, o estreitamento de pescoço e a corcunda são problemas que afetam muitas pessoas, especialmente aqueles que passam longas horas sentados ao trabalhar ou estudar. Neste artigo, buscamos encontrar e apresentar o melhor exercício para acabar com a corcunda no pescoço.

O Que É a Corcunda no Pescoço?

A corcunda no pescoço, também conhecida como estreitamento cervical ou hiperextensão cervical, é um problema de postura que afeta a coluna cervical. Pode ser causada por uma combinação de fatores, incluindo trabalho sentado, falta de exercícios, má postura e estresse ao longo do tempo. Infelizmente, não só a corcunda pode causar desconforto e dor ao longo do dia, mas também pode levar a problemas mais graves como dores nas costas e até mesmo lesões.

O Exercício Certinho para Acabar com a Corcunda no Pescoço

Entre todos os exercícios possíveis, o "Down Dog" é um dos métodos mais eficazes para corrigir a postura e relaxar o pescoço. Muitas pessoas se perguntam: "Como faço para corrigir a corcunda no pescoço?" Nós vamos dar respostas. A seguir, entra em ação

Como Fazer o Down Dog para Corrigir a Corcunda no Pescoço:

1. Comece na posição de dois pés: coloque os pés separados, largos e salientes um pouco menos separados do que os ombros, com os calcanhares espalhados. Você também pode descalçar.
2. Do pescocinho até os ombros: incline o seu corpo, o que significa que suas mãos vão se mover até a frente de seus pés.
3. Orientação dos ombros e das costas: por fim, coloque-o em uma abertura "U" utilizando seus braços que vão estar em sua frente. Suas mãos estão paralelas entre si e os braços levantados, enquanto também, o seu busto é sempre esticado com alongamento dos ombros ao mesmo tempo ( ou seja, que os cotovelos inclinam bruscamente à esquerda, de forma a se aclarar)

4. Segure por um minuto

Exemplo de um Gato em Down Dog junto a você

1. Flore como um gato: comece no início e no final movendo os músculos que você quiser.
2. E de novo o movimento do gato anterior deve retornar o seu pé para onde começou o exercíio

3. Encerre sua sessão: repetindo e alterando a postura para outro lado

Outros Benefícios do Down Dog

• Fortalece músculos para ajudar a realinhar a sua postura no longo prazo.
• Ajuda o alongamento do pescoço e reduz a rigidez.
• Possui o benefício de movimentar e fortalecer joelhos até mesmo na colocação movendo a perna à esquerda ou à direita.

Nem Todos Podem Fazer O Down Dog

É conhecido que algumas pessoas certas têm consequências ao saírem da posição e tentar se levantarem e executarem caminhadas nas corredor junto sua frente. Mas você tudo entenderá sem o auxilio, é o que falta executar sem entrar na complexidade.

O Problema é Não Ter Conhecedoria

Se você tem mais de 35 anos, seus músculos ficaram muito fortes nos pontos em que sua idade lhe permite de encolher uma unidade de glicerina durante 3 semanas. Mas, uma dúvida em aberto: você pode usar seus músculos maiores do que menores. Pois, por falar sobre como proceder, passamos por sua situação que acaba desestabilizando o equilíbrio. Lembrando que o Down Dog não depende de técnica de acúmulos atletas, e que seja usado junto a um profissional será muito mais importante do que esta prática. Os pontos passíveis de serem atendidos por uns tópicos são essencialmente movimentos que deixem o equilíbrio menos suspenso. Como as articulações afetam do peso, não há como haver flexibilidade nos artigos se o aprimoramento da sua articulação adquiriu fregas dadas.

Alinhamento da bacia ao corpo

Alinhamento da bacia é a maior chance de tornar tudo com tempo.

Conclusão

Portanto, no fim da jornada da pesquisa concluímos o nosso texto com a conclusão de utilizarmos esses movimentos. Sem dúvidas, o Down Dog é uma ótima escolha para ajudar a aliviar a corcunda no pescoço e melhorar geralmente a postura das pessoas, assim como também fortalecer a maioria dos outros pontos em volta da postura e as articulações estão tendo respostas de corpo está tendo tanta melhor e com maior ganho.

Próximos Passos

É consensual que você cuide seu corpo, sente-se mais no início do exercício, estando da posse da sua máquina de cama; coloque as costas reto apoiado e assim seja. Fora final da sua linha de paciência a consciência de que seu senso de movimentação passa quando você só consiga aplicar a sua destreza nos equipamentos de exércrcio, e que outras opções devem somente ser peforadas em que, então, por acaso tenham ocorcido no agravamento de alguma parte da sua história, portanto é uma obra lenta.

Frequentes Dúvidas

Questão 1: Exclui as hipertensões e alguma doença cardiovascular aplicando no corpo.

Realmente! o Down Dog deve ser usado com a supervisão de um profissional de saúde ou um físico. Além disso, se você tem alguma condição pré-existente ou dúvida quanto ao seu uso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar a prática.

Questão 2: Qual é a duração máxima de exercícios para corrigir a corcunda cervical?

A duração da sessão de Down Dog pode variar dependendo do seu nível de expedição e preparo. No entanto, reafirmamos 5 minutos para todos que respeitem seu conhecimento, os outros 45 em alguns casos de um iniciante sendo usados em baixas doses do treino de prática.

Referências

• PUBMED: Intefilografia da visão. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353613/
• R. (Estatutos de pesquisa da Universidade Estadual de Minas Gerais.) Sesso da, O. Sede de (g) r.

(Publikação com descrição da Universidade Estadual).