Como identificar e superar o sentimento de insegurança e ansiedade (feling)

É comum sentir uma sensação de insegurança e ansiedade ao longo do nosso dia a dia. Muitas pessoas experimentam esses sentimentos sem saber como lidar com eles ou mesmo identificá-los corretamente. Ao ignorarmos essas emoções ou tentarmos reprimi-las, podemos acabar agravando a situação, gerando mais desconforto e sofrimento. Neste artigo, vamos falar sobre como identificar e superar esses sentimentos negativos, ajudando a melhorar a qualidade de vida.

O que são insegurança e ansiedade?

A insegurança é o sentimento de incerteza ou dúvida em relação a algo ou a alguém. Pode ser um medo de ser rejeitado, de não ser capaz de realizar uma tarefa ou de não ser lojista ou exitoso emocional ou profissionalmente. Já a ansiedade é o sentimento de medo ou desconforto diante de algo específico ou de situações não controláveis. Ao observarmos a relação entre insegurança e ansiedade, é possível notar que a primeira pode ser a fonte da segunda.

Ao longo do nosso desenvolvimento, pode ser que tenhamos experimentado diversas situações que contribuíram para a formação desses sentimentos negativos na nossa mente. Eles podem surgir com facilidade quando estamos diante de situações novas, pressão do tempo, ou vários estímulos irritantes em nosso ambiente familiar ou profissional. Felizmente, existem várias abordagens para superar esse sentimento e encontrar um máximo de felicidade, equilíbrio e sensação de conquista pessoal.

Identificando os obstáculos

Identificando as causas da ansiedade

É importante identificar o que desencadeia a ansiedade em nós. Pode ser um ambiente de trabalho estressante, relacionamentos complicados, objetivos almejados com prazos apertados, ou até mesmo a preocupação com a saúde ou a segurança. Ao saber o que nos faz sentir ansiosos, podemos começar a trabalhar nesses pontos específicos, buscando soluções que melhorem a situação.

Uma boa dica para identificar os fatores causadores da oura ansiedade em nosso vida é observar os nossos pensamentos e comportamentos quando sentimos essa emoção. Um possível saída para essa dificuldade é tentar controlar o nível de atividade realizada durante o dia. Se estivermos com mais tempo para realizar as atividades, é mais provável que sintamos maior controle sobre como as vivenciamos.

Outro método aplicável para que alcancemos nossa meta é observar as reações durante eventuais rotinas diárias ou situções desconhecidas. Se ouvirmos risadas de outras pessoas com mais frequência, ou também conhecemos que tendemos a ser mais conscientes e assertivos quando o tempo está bom, e que o ruído de telão de cinema aumenta durante horas, é provável que suas inseguranças, tanto de tipo emocional como do tipo profissional estejam relacionadas aos mesmos fatores.

Priorizando a saúde mental

A saúde mental é tão essencial quanto a saúde física, e ela merece a mesma atenção e cuidado. Ao nos prestatizar para mantermos a mente pensante e relaxada, tendemos a ser melhor preparados para lidar, seja da melhor forma, melhor maneira, ou de forma mais defensiva, com outras situações problemáticas e estressantes que possam surgir. Aqui estão algumas sugestões para promover a saúde mental e reduzir o estresse:

• A prática de atividade física regular, como corrida, futebol, dança ou simplesmente praticar atividades em pé, é uma ótima maneira de aliviar a tensão e aumentar a disposição.

• A meditação e o yoga constituem técnicas interessantes que podemos utilizar para calibrar e ganhar paz interior, além da superação de sentimentos negativos como a ansiedade.

• É muito importante um contigo físico com pessoas queridas e significativas cada vez mais, garantindo nós verdadeiramente ter tempo só para nós.

Superando a insegurança e a ansiedade

Admitindo-se inseguros

Podemos começar a superar a insegurança e a ansiedade ao nos permitir sermos inseguros. Isso pode parecer contraditório, mas é importante entender que a insegurança é uma parte natural da vida. À medida que nos sentimos mais confortáveis para reconhecer esses sentimentos, podemos começar a lidar com eles de uma maneira mais saudável.

Essa nossa coragem frente ao novo e ao desconhecido

Quando nos sentimos inseguros ou ansiosos, é comum buscar evitaste ao invés de enfrentar. A evitação das situações desconhecidas pode trazer um sentimento momentâneo de alívio, mas acabará por agravar a insegurança e a ansiedade a longo prazo. Invertendo essa tendência e colocando-nos frente nos problemáticas situações, tendemos a superar com mais facilidade o nosso medo, e também fazemos avançar.

Automotivação através da aprendizagem da satisfação pessoal

Pode ser possível colocar para descansar o estigma de que é necessário aprender algo novo. Sempre mais do que algumas pessoas comprovam, realmente a nossa vida começou, quando o mundo todo fê-lo, e, além dela, somos possíveis, pelo fato de adquirir bastante sabedoria e treinarmos todos os outros pontos da alma durante a vida. Satisfazer e superar os nossos sonhos pessoais, ao longo de nossos planos reais, auxilia-na a colocar-se em estado de ansiedade permanente. Contudo, o bem a vir far-se-á por si.