mmhg o que significa: Entenda a Medida de Pressão

A pressão arterial é um dos aspectos mais importantes da nossa saúde. Quando falamos sobre a pressão arterial, um dos termos que frequentemente ouvimos são as unidades de medida: mmHg. Mas você sabe o que significa mmHg? Neste artigo, vamos entender em profundidade essa medida, sua importância na medicina e como ela se relaciona com o nosso bem-estar.

O que é mmHg?

O termo mmHg é a abreviação de milímetros de mercúrio. Essa unidade de medida é utilizada para quantificar a pressão. A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio devido ao uso histórico do mercúrio em esfigmomanômetros, que são os aparelhos que medem a pressão arterial. Nos esfigmomanômetros, a pressão do sangue é comparada à pressão atmosférica, sendo esta última indicada pela altura que a coluna de mercúrio atinge.

História do mmHg

Quando falamos sobre a medição da pressão arterial, não podemos deixar de mencionar a história do mercúrio como referência. Desde o século 17, os cientistas utilizam o mercúrio por suas propriedades físicas. O primeiro manômetro baseado em mercúrio foi desenvolvido no século 17, e rapidamente tornou-se o padrão para medições de pressão. Essa tradição se manteve ao longo dos anos, e até hoje, utilizamos mmHg como uma forma estabelecida de medir a pressão arterial.

A importância da pressão arterial

A pressão arterial é um indicador vital de saúde. Ela é a medida da força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Manter a pressão arterial em níveis saudáveis é fundamental para evitar doenças cardiovasculares, como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Em geral, consideramos que uma pressão arterial saudável deve estar em torno de 120/80 mmHg.

Entendendo os números

Quando falamos sobre a pressão arterial, nos referimos a dois valores: a pressão sistólica e a diastólica.

• Pressão Sistólica: Representa a pressão nas artérias quando o coração bate e bombeia sangue. Este valor corresponde ao primeiro número (exemplo: 120 mmHg).

• Pressão Diastólica: Representa a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos, quando o coração está em repouso. Este valor é o segundo número (exemplo: 80 mmHg).

Quando olhamos para uma medição de pressão arterial, como 120/80 mmHg, estamos observando a saúde do sistema cardiovascular.

O que é considerado normal?

Os médicos geralmente classificam a pressão arterial em diferentes categorias:

• Normal: Menos de 120/80 mmHg
• Elevada: 120-129/<80 mmHg
• Hipertensão Estágio 1: 130-139/80-89 mmHg
• Hipertensão Estágio 2: 140 ou mais / 90 ou mais mmHg
• Crise Hipertensiva: Mais de 180 e/ou mais de 120 mmHg

É fundamental que tenhamos em mente que a pressão arterial pode variar com o tempo e em resposta a diferentes fatores. Estilo de vida, estresse, alimentação e até mesmo a hora do dia podem influenciar nossas medições.

Fatores que influenciam a pressão arterial

Existem diversos fatores que podem afetar nossa pressão arterial. Vamos destacar alguns dos mais relevantes:

Alimentação

Uma dieta rica em sódio, gorduras saturadas e açúcares pode elevar a pressão arterial. Por outro lado, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter nossos níveis em uma faixa saudável.

Exercício Físico

A prática regular de atividade física é fundamental para manter a saúde do coração. Saiba que o exercício ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação sanguínea, resultando em uma pressão arterial mais baixa.

Estresse

O estresse crônico é um dos vilões da saúde cardiovascular. A pressão alta pode ser uma resposta do corpo a situações estressantes. Técnicas de relaxamento, meditação e respiração profunda podem ser úteis para gerenciar o estresse e, consequentemente, a pressão arterial.

Genética

Infelizmente, a genética também desempenha um papel importante. Se temos histórico familiar de hipertensão, é essencial monitorar regularmente a pressão arterial e adotar um estilo de vida saudável.

Como medir a pressão arterial corretamente?

Saber medir a pressão arterial de forma correta é vital para um bom acompanhamento da saúde. Aqui estão alguns passos que devemos seguir:

1. Escolha do Equipamento: Utilize um esfigmomanômetro que seja adequado para você. Existem modelos automáticos e manuais, e ambos podem ser confiáveis se usados adequadamente.

2. Preparação: Antes de medir a pressão, devemos sempre relaxar por cerca de 5 minutos. Evitemos cafeína, álcool e exercícios físicos antes da medição.

3. Posição: Sentemo-nos confortavelmente com as costas apoiadas e os pés no chão. O braço deve estar na altura do coração.

4. Repita a Medição: Para garantir precisão, é aconselhável realizar mais de uma medição e calcular a média dos resultados.

O que fazer se a pressão estiver alta?

Caso descubra que a sua pressão arterial está alta, existem algumas medidas que podemos tomar imediatamente:

• Consultar um Médico: Sempre que a pressão estiver alta, o primeiro passo deve ser procurar um médico. Ele poderá avaliar a situação e propor o tratamento adequado.

• Alterações no Estilo de Vida: É importante, mesmo antes de consultar o médico, começarmos a fazer alterações em nossa dieta, aumentar a atividade física e procurar formas de lidar com o estresse.

• Medicações: Em alguns casos, o médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a controlar a pressão arterial.

Conclusão

A compreensão da medida mmHg e da pressão arterial é fundamental para manter nossa saúde cardiovascular em dia. Ao conhecermos os fatores que afetam a pressão arterial e como medi-la corretamente, podemos tomar decisões informadas para garantir que nossos níveis estejam sempre dentro do que consideramos "normal".

A saúde do coração deve ser uma prioridade em nossas vidas. Ao estarmos atentos à nossa pressão arterial, estamos também cuidando de todo o nosso corpo e bem-estar. Vamos juntos envelhecer de forma saudável, adotando hábitos que promovam uma vida longa e ativa.

FAQ sobre mmHg e Pressão Arterial

O que significa a medida mmHg?

mmHg significa milímetros de mercúrio, uma unidade de medida utilizada para quantificar a pressão.

Por que usamos mmHg para medir pressão arterial?

Utiliza-se mmHg devido ao uso histórico do mercúrio em esfigmomanômetros, os aparelhos que medem a pressão arterial.

Quais valores são considerados normais para a pressão arterial?

Valores inferiores a 120/80 mmHg são considerados normais.

Qual é a relação entre dieta e pressão arterial?

Uma dieta rica em sódio e gordura pode elevar a pressão arterial, enquanto uma alimentação equilibrada pode mantê-la saudável.

Quando devo me preocupar com a pressão arterial?

Se a medição da pressão arterial for superior a 130/80 mmHg, é aconselhável consultar um médico para avaliação.

Referências

• Sociedade Brasileira de Cardiologia. http://www.cardiologos.org.br
• Organização Mundial da Saúde. https://www.who.int
• MedlinePlus. https://medlineplus.gov/pt/