Muito Cansaço e Falta de Ar: O que Pode Ser e Como Tratar

Nós podemos sentirm-nos cansados de vez em quando, mas quando a fadiga se torna uma constante, pode ser assustador. Juntando-se a isso, falta de ar pode ser um sinal de alerta para alguns problemas de saúde, mas também pode ter causas mais simples. Neste artigo, vamos explorar as possíveis causas do cansaço e falta de ar e como você pode começar a se sentir melhor.

Causas Do Cansaço e Falta de Ar

O nosso corpo é composto de inúmeras células e órgãos que trabalham em conjunto para manter-nos vivos e saudáveis. Quando algo sai do equilíbrio, é lógico que sintamos consequências. As causas do cansaço e falta de ar podem variar de uma pessoa para outra, dependendo de fatores como idade, estilo de vida e história médica. No entanto, existem algumas causas comuns que devem ser levadas em consideração:

Fadiga Crônica

A fadiga crônica é um problema de saúde que afeta cerca de 1 em cada 6 brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Neurologia. Ela significa sentir-se cansado sem motivo aparente, mesmo após descanso e repouso. A fadiga crônica pode ser causada por condições médicas como anemia, hipotireoidismo, diabetes, depressão e até mesmo problemas nos rins.

Depleção de Vitamina B12

A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para o funcionamento do fígado e do sistema nervoso. Quando a nossa dieta não for suficiente em vitamina B12, podemos sentir cansaço, fraqueza e até mesmo problemas de concentração. Os alimentos ricos em vitamina B12 incluem frutos do mar, ovos, leite e produtos lácteos.

Problemas Respiratórios

O nosso sistema respiratório é complexo e pode ser afetado por problemas que vão desde asma até problemas nos pulmões. Se você sente falta de ar mesmo sentado ou em repouso, pode ser um sinal de que há algo errado com os seus pulmões ou com a sua saúde cardíaca.

Estilo de Vida

O estilo de vida de hoje em dia é muitas vezes atribuído à causa do cansaço e falta de ar. Trabalhar longas horas, não dormir o suficiente, não comer bem e não se exercitar regularmente podem todos contribuir para o cansaço e a falta de ar.

Como Tratar O Cansaço e A Falta de Ar

Avisamos desde o início que o tratamento depende da causa subjacente. No entanto, existem algumas dicas gerais que podem ajudar a aliviar o cansaço e a falta de ar:

Descanse Adequadamente

Aumentar a quantidade de sono é um dos passos mais importantes para combater o cansaço. Certifique-se de dormir entre 7 a 9 horas por noite e estabeleça um horário de sono consistente.

Exercício Regular

O exercício regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenar os órgãos e células. Junte-se a um clube de esportes ou encontre um amigo para caminhar ou correr ao ar livre.

Coma Bem

Uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a suprir as necessidades do seu corpo. Certifique-se de incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta.

Reduza o Estresse

O estresse pode contribuir para o cansaço e a falta de ar. Esteja ciente de seus níveis de estresse e use técnicas de relaxamento como meditação ou ioga para ajudar a reduzi-lo.

Conclusão

O cansaço e a falta de ar podem ser causados por uma variedade de fatores, desde condições médicas até o estilo de vida. Mas ao tomar ações iniciais para aliviar o cansaço e a falta de ar, você pode começar a se sentir melhor. Lembre-se de não ignorar os seus sintomas e procurar o conselho de um profissional de saúde se a sua condição persistir.

Perguntas Frequentes

Q: Quais são os principais sintomas de fadiga crônica?

A: Os principais sintomas incluem cansaço persistente, fraqueza muscular, problemas de concentração e dificuldade para realizar atividades diárias.

Q: Quais são as causas da falta de ar?

A: As causas da falta de ar podem incluir problemas respiratórios, depleção de vitamina B12, problemas cardíacos e câncer.

Q: Como posso melhorar a qualidade do sono?

A: Aumentar a regularidade do sono, evitar a cafeína e o álcool antes de dormir e criar um ambiente de sono confortável podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Referências

• Sociedade Brasileira de Neurologia. (2019). Fadiga crônica.
• Instituto de Saúde da Universidade de São Paulo. (2017). Depleção de vitamina B12 e síndrome da deficiência de vitamina B12.
• Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia. (2020). Problemas respiratórios.

Se você está se sentindo cansado e com falta de ar, é importante procurar o conselho de um profissional de saúde para determinar as causas subjacentes e encontrar o tratamento certo. Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que a cura, então começar a fazer mudanças nos seus hábitos agora pode fazer uma grande diferença na longo prazo.