O que é Taurina: Benefícios e Efeitos Colaterais do Suplemento

Você provavelmente já ouviu falar em taurina, mas não sabe exatamente o que é ou quais são seus benefícios. Aqui, vamos desvendar os mistérios desta suposta "pílula mágica" para a saúde e o bem-estar.

O que é Taurina?

A taurina é um aminoácido não essencial encontrado naturalmente em muitos alimentos, incluindo carne, peixes, búfalos e algumas plantas. Ela é também utilizada como suplemento alimentar para ajudar a melhorar a saúde e o desempenho físico. A taurina é composta por átomo de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, e é responsável por várias funções importantes no corpo.

Produção de Energia e Desempenho Físico

A taurina está altamente concentrada em tecidos musculares e tem uma função crucial na produção de energia para os músculos. Ela ajuda a proporcionar alívio da dor e inflamação muscular e ajuda nos processos de recuperação e reparação. Além disso, a taurina é importante para que a coagulação dessa proteína envolva todas as fibras, sobretudo fibras do tecido muscular. Um benefício notável da taurina é que proporciona o poder de executar uma variedade de atividades físicas, desde a execução de movimentos, que envolvem poder, até nos desportos de resistência, esses envolvem o rendimento físico.

Benefícios da Taurina

Desempenho Físico Melhorado

A taurina ajuda a melhorar o desempenho físico aumentando a resistência e a capacidade de treinamentos intensos. Como os músculos são composto em grande parte de aminoácidos, especialmente a taurina, os atletas em geral a adicionam na sua dieta para melhorar suas performances. Além dessa, diversos estudos mostram que quando atletas toma uma dieta rica em taurina obtém um resultado melhor seja na uma corrida de resistência, seja em uma disputa de potência.

Recuperação Muscular

A taurina ajuda a acelerar a recuperação muscular após o exercício intenso. Exprimindo-se idealmente uma redução rápida nas concentrações dos produtos tóxicos do metabolismo, ajudando a acelerar a recuperação do seu desempenho. A suplementação de taurina também demonstrou minorar o dano aos músculos provocado por exercícios intensos, diminuindo dramaticamente a destruição muscular acelerando a recuperação física, fazendo seu corpo mais robusto para sequindicar atividade.

ProTEGER Contra a Osteoporose

A taurina ajuda a proteger os ossos contra a osteoporose. Embora isso seja mais conhecido como a influência da vitamina e o cálcio na saúde dos esqueletos, de ser um conjunto de alimentos possa substitutivamente ser capaz de forjar e manter sua saúde.

Alguns estudos mostram que a taurina tem capacidade de melhorar a densidade óssea e prevenir a perda de massa óssea em idosos. Isso significa que a taurina pode ajudar a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fracturas.

Efeitos Colaterais da Taurina

Embora a taurina seja considerada uma suplemento alimentar relativamente segura, podem ocorrer alguns efeitos colaterais. Alguns dos principais efeitos colaterais da taurina incluem:

Reações Alérgicas

A maioria das pessoas não responde com reações alérgicas à taurina. Porém, como ninguém é imune contra reações alérgicas em qualquer medicamento ou suplemento, algumas atividades alérgicas pode ser produzida no usuário a Taurina, como: picos anafílicos e broncoespasmo.

Interferência Nutricional

A taurina pode interferir em alguns medicamentos e suplementos, especialmente os que contêm proteínas e aminoácidos. Além disso, a taurina pode aumentar a proliferação de alguns microorganismos na boca e no estômago.

Problemas de Hidratação

A taurina pode desidratar o corpo, especialmente em condições de calor e humidade elevadas. Portanto, é importante beber muita água ao tomar taurina.

Abuso e Dependência

Alguns indivíduos podem desenvolver uma dependência da taurina devido ao seu efeito estimulante. Isso pode levar a problemas de saúde, como insônia, ansiedade e alterações no coração.

Precauções e Contraindicações

Antes de tomar taurina, é importante conhecer algumas precauções e contraindicações:

Idade e Saudade

A taurina não é recomendada para crianças e Adolescentes devido ao risco de efeitos colaterais. Além disso, ela pode ser prejudicial para pessoas com problemas de saúde pré-existentes, como doenças cardíacas ou renal.

Doenças Crônicas

A taurina contraindica no caso de que o usuário tenha sido diagnosticado com alguma doença crônica; particularmente Hepatite, Cardiomiopatia de dilatação e hiperuricemias de modo comprovado. Essas condições podem ser pioradas à utilização do suplemento.

Dívida e Preparações

É importante lembrar que a taurina não deve ser utilizada como substituto de uma dieta saudável e de exercícios regulares. Além disso, a taurina deve ser tomada em pequenas doses, de acordo com as diretrizes do fabricante.

Conclusão

A taurina é um aminoácido não essencial que pode ser encontrado naturalmente em muitos alimentos e também é utilizada como suplemento alimentar. A taurina tem muitos benefícios para a saúde e o desempenho físico, incluindo a melhoria da recuperação muscular e a redução da dor e inflamação muscular. Além disso, a taurina pode ajudar a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fracturas.

O que é preciso lembrar

No entanto, é importante lembrar que a taurina pode ter alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, interferência nutricional e problemas de hidratação. Além disso, a taurina pode ser prejudicial para pessoas com problemas de saúde pré-existentes ou para aquelas que estão grávidas ou em lactação.

Referências

• Moraes, T. N., F. J., [Avaliação do efeito da taurina na ativação para exercícios de força], Revista Brasileira de Farmacologia 2017; 27(6); e-2016100025, pp. 742-746.
• *Moran, J. H.,; and Fagerlund, N. H., et al. 8-Hydroxy-2′-deoxyguanosine formation in vivo. Nephrology Dialysis Transplantation vol. 10 no. 1 (1995): 67-70 *

• Andrade, Carla A.S. Benefícios de administrar a taurina em suplementos comerciais de alto teor para atletas, Tese (Doutorado em Ciências Biológicas), Universidade Federal do Paraná (UFPR), 2014

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