O que fazer para unha crescer mais rápido e saudável

As unhas são uma extensão importante da nossa beleza e autoestima. Muitas vezes, nos deparamos com o desejo de ter unhas mais longas e saudáveis, mas a pressa nem sempre é uma aliada nesse processo. Aqui, vamos explorar diversas dicas e métodos que podem nos ajudar a alcançar esse objetivo de maneira eficaz e saudável.

A Importância das Unhas Saudáveis

As unhas não são apenas um detalhe estético; elas desempenham papéis essenciais em nossa saúde e bem-estar. Além de proteger as pontas dos dedos, as unhas podem ser indicadores do nosso estado de saúde geral. Unhas quebradiças ou com manchas podem sinalizar a necessidade de uma atenção maior à nossa dieta e estilo de vida. Portanto, entendermos como cuidar delas é fundamental.

Compreendendo o Crescimento das Unhas

Geralmente, as unhas crescem cerca de 2 a 3 milímetros por mês, mas essa taxa pode variar dependendo de fatores como idade, saúde geral e dieta. Isso significa que, para alcançar unhas longas e saudáveis, precisamos considerar como cada um desses fatores influencia o crescimento.

Dicas para Fazer as Unhas Crescerem Mais Rápido e Saudável

Alimentação Equilibrada

Um dos principais pilares para manter nossas unhas saudáveis é a alimentação. Precisamos nos certificar de que estamos incluindo nutrientes essenciais que promovem o crescimento capilar e ungueal. Isso significa priorizar alimentos ricos em proteínas, zinco e biotina.

Alimentos Ricos em Proteínas

As proteínas são fundamentais, pois as unhas são compostas principalmente por queratina, uma proteína fibrosa. Vamos incluir o consumo de carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas em nossa dieta diária.

Consumo de Biotina

A biotina, uma vitamina do complexo B, também é bastante conhecida por seus benefícios para a saúde das unhas. Podemos encontrá-la em alimentos como nozes, sementes, ovos e abacates. Incorporar esses alimentos totalmente naturais em nossas refeições pode fazer toda a diferença.

Vitaminas e Minerais

Além da biotina, é importante não esquecer o papel de vitaminas como A, C e E, além de minerais como ferro e zinco. Um complemento alimentar pode ser uma boa ideia, mas sempre devemos preferir obter os nutrientes através da comida.

Hidratação

A hidratação é outro fator crucial que muitas vezes é negligenciado. Para que nossas unhas cresçam fortes e saudáveis, devemos garantir que estamos bebendo água suficiente diariamente. A água ajuda a manter as células saudáveis e a evitar que as unhas fiquem secas e quebradiças.

Cuidados com as Unhas

Manicure e Pedicure Regulares

Realizar um cuidado regular das unhas, como manicure e pedicure, não apenas embelezam, mas também ajudam a mantê-las saudáveis. Durante esses cuidados, é importante evitar o uso excessivo de esmaltes que contenham produtos químicos prejudiciais e optar por bases fortalecedoras.

Evitar o Uso Excessivo de Produtos Químicos

Alguns produtos que utilizamos nas nossas unhas podem ser agressivos. Precisamos estar atentas ao tipo de esmalte e removedores que escolhemos, bem como às técnicas de aplicação. Um bom removedor de esmalte sem acetona pode ser uma alternativa mais suave.

Proteção das Unhas

Além de manter uma boa alimentação e cuidados regulares, precisamos sempre proteger nossas unhas. Usar luvas ao realizar trabalhos domésticos ou ao manusear produtos químicos é fundamental para evitar que as unhas se tornem quebradiças ou danificadas.

Hidratação das Cutículas

Não podemos esquecer de cuidar das cutículas. Usar um bom óleo para cutículas ajuda a mantê-las hidratadas e saudáveis, o que contribui para um crescimento melhor e mais rápido das unhas.

Remédios Caseiros para Unhas Saudáveis

Além de mudanças na alimentação e em nossas rotinas de cuidados, há diversos remédios caseiros que podemos usar para ajudar no crescimento das unhas. Aqui estão algumas opções que podem ser incorporadas facilmente em nosso dia a dia.

Óleo de Coco

O óleo de coco é conhecido por suas propriedades hidratantes e antifúngicas. Podemos aplicar diretamente nas unhas e cutículas, ajudando na hidratação e proteção das unhas.

Suco de Limão e Azeite de Oliva

Outro remédio caseiro que muito se fala é a mistura de suco de limão com azeite de oliva. O limão ajuda a clarear e fortalecer as unhas, enquanto o azeite funciona como um excelente hidratante. Podemos deixar essa mistura nas unhas por cerca de 30 minutos antes de lavar as mãos.

Aplique o Alho

Por ser rico em nutrientes, o alho pode ser um bom aliado para o fortalecimento das unhas. Podemos esfregar um dente de alho cru por alguns minutos nas unhas ou preparar um remédio caseiro a base de alho e azeite, que pode ser aplicado periodicamente.

Conclusão

Conquistar unhas mais longas e saudáveis não é uma tarefa impossível. Com as dicas e cuidados adequados, conseguimos não apenas alcançar um visual bonito, mas também garantimos a saúde das nossas unhas. A alimentação balanceada, os cuidados regulares e a proteção são chaves essenciais para o sucesso desse objetivo.

Importante lembrar que cada corpo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, ao longo desse processo, devemos ter paciência e dedicação.

FAQ

1. Quanto tempo leva para notar o crescimento das unhas?

Geralmente, notamos uma diferença no crescimento das unhas em cerca de 4 a 6 semanas, dependendo dos cuidados e da dieta adotada.

2. Posso usar esmalte sempre?

É indicado dar um tempo para as unhas respirarem. O uso constante de esmaltes pode enfraquecê-las, então é bom alternar períodos sem esmalte.

3. O que fazer se as minhas unhas estão muito quebradiças?

Se notar que suas unhas estão quebrando com frequência, é fundamental avaliar sua alimentação e considerar adicionar suplementos que fortaleçam as unhas, além de consultar um dermatologista.

4. O que são unhas saudáveis?

Unhas saudáveis têm uma coloração uniforme, são firmes e não apresentam manchas ou ondulações. Elas também não devem estar quebradiças ou descamando.

Referências

• Souza, L. (2022). Os Benefícios da Biotina para as Unhas. Revista de Saúde e Bem-estar.
• Oliveira, T. (2021). Alimentação e Saúde das Unhas: O que Você Precisa Saber. Blog de Estética.
• Mendes, R. (2020). Cuidados com as Unhas: Dicas Práticas para o Dia a Dia. Jornal da Beleza.