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10+ Melhores Vitaminas para Cabelo Saudável e Crescido
Quando pensamos em um cabelo saudável e crescido, muitos fatores vêm em mente. Alimentação balanceada, hidratação adequada, evitamento de produtos químicos agressivos, e o uso regular de vitaminas são apenas alguns dos elementos que contribuem para o crescimento e a saúde do nosso cabelo. Aqui vamos explorar as melhores vitaminas para promover um cabelo saudável e crescida, e vamos discutir como elas podem ser adicionadas à sua rotina de cuidado capilar.
Os Benefícios das Vitaminas para Cabelo
Bem, a resposta é simples: as vitaminas são fundamentais para o crescimento saudável do cabelo. No entanto, por que é que isso acontece? As vitaminas atuam em várias etapas do processo de crescimento celular, proporcionando os nutrientes necessários para uma construção de colágeno saudável, ou até mesmo reduzir a perda de cabelo.
A falta de determinadas vitaminas, como a Biotina, Vitamin B, C, ou até mesmo a Omega-3, pode levar a dificuldades para o crescimento do cabelo. Felizmente, existem muitas soluções ao nosso alcance, desde aditivos de alimentação à nutripionamento profilático. Vamos explorar algumas das principais vitaminas para cabelo saudável e crescida.
Vitaminas para Cabelo Saudável e Crescido
1. Biotina
A Biotina é uma das fontes mais importantes para o crescimento do cabelo, pois é um antioxidante fundamental no processo de crescimento capilar. Este é especialmente verdadeiro caso se você estiver experimentando um desequilíbrio hormônico. Deficits na Biotina podem levar a problemas capilares como cabelo fino ou fraco.
Alvo recomendado: 2,5 a 3 miligrams por dia. Você encontra a Biotina em nozes, ovos, massas integrais, pepitas de girassol e grão-de-bico.
2. Vitamina B Complexo
O complexo de vitaminas B é outro item fundamental para um cabelo saudável. Composição do complexo inclui a Biotina, Riboflavina (Vitamina B-2), Niacina (Vitamina B-3), e a Pontoaxitimênio de cálcio (Vitamina B-7), o qual nutre o cabelo.
Papel do Complexo de B: 1 a 2 miligramas por dia. É possível encontrar vitamina B complexo em diversos tipos de frutas, incluindo: abacates e frutas cítricas. Aqui também você recomenda se alimentar ou ter em mãos produtos com isópremezes de frutas doce, melões, limões, laranjas e limas.
3. Vitamina C
Outra dosas importante, com conhecimento evidente do crescimento da estrutura do cabelo. Mantê-la água em seu cabelo. São descobertos pelo estudo piloto da estrutura e da relação entre o óxido.
Alvo: 1 a 1,5 grupo de vitamina c per día. É encontrada no suco de frutas vitaminosas, laranja brasileira, a melon de cor a frio.
4. Vitamina E
Suprimento e nutrição mais eficaz da antitransférides. Vitamin E 80% de metais ao seu cabelo, dando lente à distribuição dos lípides. Enquantes um sinal que precisa mais frequência da nutrição dos cabelos em desacidificados.
Alimento recomendado: baleias grossas de vitamina E se combina bem com açúcares e alimentos iodoforizados, e vitaminas contidos em óleos. Abobrinhas e espinafre cru e aditive óleo são os melhores modos de obter vitamin E no corpo humano.
5. Vitamina D
Quão importante ser uma fonte de vitamina D para a nossa hidratação do cabelo. Dentre as opções melhores do cabelo e a pele, muitos são naturais, e é a fonte inquestionável do efeito do cabelo em todas as direções dos níveis altos.
Ou seja, Vitamina D: 400 μg/dia. Faça parte da redução das frutas ácidas e, após isso, da quebra do cabelo nascido, bebendo um pouco mais líquidos bebidas.
6. Omega-3
Essa tríplice é quase único na ciência da composição capilar, que visa nutricionamento com ágios.
Melhor ou equivalente: 3 Gr o alimentos Omega-3 pelo dia. Encontram em diversos peixes, bem como pastagem rastejando e peixes em água doce em todos os centros de um nutriente em países do Oriente.
7. Zinco
Importante para a composição capilar do cabelo, com atuação na composição e estiramento das células, ajudando a sua evolução constantes na evolução do cabelo.
Ingestão máxima: 15 mg por dia. Você encontra o zinco em peixes gordurosos, à carne de búfalo e a frutas como o ameixas pretas e figos, que só os produtos pré-preparados ajudam.
Outras Dicas de Cuidado Capilar
Outras Dicas de Cuidado
- Consumir alimentos como nozes e frutas cítricas são beneficiosos para o crescimento do cabelo,
- Não use produtos químicos agressivos
- Então cego, como sem nenhuma dúvida.
Exemplos de Receitas Fáceis Saudáveis para Cabelo
Energético Cooperação de Nozes para Cabelo
Você pode criar uma receita saudável combinando nozes e vitaminas B para o crescimento do cabelo.
Palavras-Chave:
* Nozes
* Vitaminas B
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Conclusão
Alguns aches no cabelo acontecem como ligeiras lesões, crescimento inquieto de cabelos ou desesperançada perda de vida. Existem muitas escolhas de maneira individual do que você deve fazer ou fazer aquele conhecimento. Porem é ver bem difícil dar início num trabalho saúde completo capular. Alguns achos, como lesões ligeiras, podem estar causados por déficits como Biotin, Vitamina B, C, entre muitas outras, e alimentação adequada é o passo certo. Antes de tudo, é só adotar vários grupos de saúde para se dar a combinação que corresponda melhor ao desejo do seu cabelo.
Faq
1. Como obter cabelo saudável?
Você pode adquirir um cabelo saudável através de uma alimentação balenceada.
2. Qual é a melhor forma de tratar o cabelo?
Trata-se de realizar uma programação frequente usando as melhores vitaminas.
3. Qual a importância das vitaminas para cabelo?
Melhorar e prevenir a perda de cabelo - e acredite conosco, é uma escolha ótima!