Qual é o normal dos batimentos cardíacos e quando consultar um médico

Ao longo de nossas vidas, muitos de nós preocupam-se com a saúde do coração. Um dos aspectos mais comuns na avaliação da saúde cardíaca é a medição dos batimentos cardíacos, ou pulsações. Mas, o que é considerado normal? E quando é hora de consultar um médico se os batimentos cardíacos estão acima ou abaixo da normalidade?

Neste artigo, vamos abordar as respostas a essas perguntas e outros pontos relacionados, para ajudar você a entender melhor sua saúde cardíaca e a tomar decisões informadas.

O que é considerado normal nos batimentos cardíacos?

Os batimentos cardíacos são medidos em batimentos por minuto (BPm), sendo o valor normal diferente de pessoa para pessoa. Embora não exista um valor único de normalidade para todos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece a seguinte diretriz: menos de 60 BPm em adultos repousados, entre 60 e 100 BPm em adultos em repouso e entre 100 e 160 BPm em estudos de esforço.

No entanto, é importante lembrar que esses valores são apenas guias e podem variar de acordo com a idade, o sexo, a condição física e outros fatores. Além disso, é comum que os batimentos cardíacos sejam influenciados por fatores externos, como consumo de café, físico e nível de estresse.

Fatores que influenciam os batimentos cardíacos

Muitos fatores podem afetar os batimentos cardíacos, tanto de forma positiva quanto negativa. Alguns desses fatores incluem:

Fatores genéticos

Nossa genética pode influenciar a velocidade dos batimentos cardíacos. Algumas raças e falecimentos têm tendência a ter batimentos cardíacos mais rápidos do que outras.

Idade

A medida que envelhecemos, nossos batimentos cardíacos geralmente estão entre 60-100 BPm. Embora isso possa variar de uma pessoa para outra, é comum que os batimentos cardíacos sejam menores na idade avançada.

Condição física

O nível de condicionamento físico pode influenciar os batimentos cardíacos. Por exemplo, indivíduos que são fisicamente ativos tendem a ter batimentos cardíacos mais rápidos do que aqueles que são menos ativos.

Estresse

O estresse crônico pode acelerar os batimentos cardíacos, levando a problemas cardíacos mais graves.

Fatores ambientais

Fatores como clima, altitude e exposição ao sol também podem afetar os batimentos cardíacos.

Quando consultar um médico

Se você está preocupado com sua frequência cardíaca ou está experimentando algum dos seguintes sintomas, é importante consultar um médico:

Dor no peito

Arrepios no peito

Perda de força nos braços ou pernas

Paciência em respirar

Fatiga

Diagnóstico de batimentos cardíacos anormais

Se você está sendo diagnosticado ou testado para problemas cardíacos, o médico aproveitará a aplicação de vários métodos para determinar sua frequência cardíaca normal e se ela é anormal. Algumas das principais técnicas incluem:

Ecocardiograma

Um exame que usa ultra-som para criar imagens do coração e medalhões.

Teste de eletrocardiograma (ECG)

Um exame que detecta o batimento do coração, permitindo que os médicos identifiquem quaisquer problemas cardíacos.

Teste de oxigênio

Um exame que mede a quantidade de oxigênio em seu sangue.

Exercícios e batimentos cardíacos

Exercícios físicos saudáveis não apenas afetam sua frequência cardíaca, mas também afetam sua saúde cardíaca ao longo do tempo. Para promover sua frequência cardíaca, você pode tentar os seguintes exercícios:

Caminhar

Níveis suaves de caminhar são uma boa forma de iniciar-se ao aquecimento. Ao caminhar por cerca de 5-15 minutos, é provável de se acelarar algo em sua frequência cardíaca.

Corrida

Correr é um calor que pode provocar uma batida mais rápida do coração, sugerindo grande um benefício dos exercícios cardiovascular.

Treinamento de força

Apoie o seu treinamento de força com uma variedade de alimentos para você a prática, como o uso de halteres.

Composição de dietas saudáveis

Modos simples de rever e equilibrar sua dieta para facilitar a saúde cardíaca incluem:

Consuma porcas

Eva a dieta rica em fibras e grãos integrais.

Drinque água durante o dia ate meio

Reduzência de consumo em bebidas com cafeína.

Quedas e aceleração dos batimentos cardíacos

Apesar de que o declínio dos batimentos cardíacos é importante de nota e pode ser causado por fatores como ansiedade, perda de sangue e certos medicamentos. Aqui estão alguns dos modos de acelerar seu batimento pelo dia.

Quanto mais você se acalma estar

Cultive estilos de vida que anunciam ser cada vez mais descansado.

Exercícios Leves

Aqueça com exercícios leves.

Técnicas respiratórias

Aqui estão algumas técnicas respiratórias que você pode tentar para ajudar a acelerar o seu batimento cardíaca em momentos de stress.

Meditação

Conclusão

Em resumo, nossa frequência cardíaca é única e mudando ao longo da vida, por isso é importante estar atento aos modos pelos quais podemos afectar. Ciente de que as saudáveis mudam melhor as batidas cardio através do desempenho do resto do corpo em estilo físico é a chave não maior da tese medicando. Saúde significa conhecimento e os programas regulares dos fatores que ajudam nossa frequência cardíaca. Se você tiver preocupações com sua frequência cardíaca ou saúde cardíaca, converse com um médico.

FAQ

• Qual é a frequência cardíaca normal para adultos?
• Como posso acelerar meu batimento cardíaco?
• O estresse crônico pode acelerar meu batimento cardíaco?
• Quais são as principais técnicas para diagnosticar batimentos cardíacos anormais?

• Respostas: 1) Entre 60 e 100 BPm, 2) Praticando exercícios físicos regulares, atividade de baixa intensidade como meditação, 3) Sim, pode, através do estresse crônico, ansiedade e perda de sangue. Essas condições de desgastes podem ajudar a resolver o coração entusiasmar de esforço desgastador se o sujeito tivesse estapes de estômago entre tempo de 1 a 3 meses, 4) Ecocardiograma, ECG (Eletrocardiograma) e teste de oxigênio.

Referências

1. Mayo Clininc.
2. Livro do Conhecimento de São Pedro de Crisófito Lopes.
3. Portal da Saúde.
4. Organização Mundial da Saúde (OMS).