O Melhor Magnésio para Dormir: Opções de Suplementos

Nós sabemos que, por vezes, podemos ter dificuldades em dormir. Sentimos nos vivermos em um ciclo de insônia e falta de energia, já que nosso corpo não consegue descansar adequadamente. Nesse cenário, procuramos por soluções que ajudem a melhorar a qualidade de sono. E é aqui que entra o magnésio, um mineral essencial que desempenha um papel fundamental no nosso corpo.

A Importância do Magnésio para o Dormir

O magnésio é um mineral necessário para o equilíbrio muscular, nervoso e digestivo do nosso organismo. Além disso, ele ajuda a regular a temperatura corporal, o ritmo cardíaco e a respiração. Durante o estado de sono, o magnésio ajuda a relaxar os músculos e a promover a calma, o que pode contribuir para melhores noites de sono.

Quais são as melhores fontes de Magnésio?

Em primeiro lugar, devemos lembrar que a alimentação é fundamental para a ingestão de nutrientes. Alguns dos alimentos que contêm alto nível de magnésio incluem:

• Amendoins
• Sementes de serra e castanha
• Lentilhas
• Espinafre
• Berinjela

Quando Precisamos de Suplementos de Magnésio?

No entanto, às vezes, não conseguimos ter acesso a esses alimentos ou simplesmente não queremos incluí-los em nosso dieta. Nesse caso, os suplementos de magnésio podem ser uma alternativa. Infelizmente, há muitas opções no mercado, o que pode ser confuso. É por isso que temos elaborado essa lista com algumas das melhores opções de suplementos de magnésio.

O que Buscar ao Escolher um Suplemento de Magnésio

Antes de escolher, é importante investigar algumas coisas. Faça essas perguntas antes de tomar uma decisão:

• Qual é o nível de magnésio em cada enquete que você considera?
• São fórmulas para idosos, nutrindo ou ao nosso nível de atividade?
• Quais ingredientes extras incluídos no produto podem influenciar ou causar mais impactos aos diversos colaboradors do seu corpo?
• Nível de MgO associados ao valor das porções ou a combinação existente nas tais variações suplementados?
• Já um medicamento como é recomendado ter uso?

Quais são as melhores opções de Suplementos de Magnésio para Dormir?

• Aliste Magnésio

  Considerado um suplemento de qualidade, o Aliste Magnésio contém 300mg de magnésio junto com vitamina B e K. Além disso, a cápsula tem um revestimento especial para melhor absorção.

• Biovel Magnésio

  Com um conteúdo de 350mg de magnésio, o Biovel é outra opção sólida. Além disso, ele inclui vitamina B6 e B12 para um efeito mais duradouro.

• Magnésio de Aviva

  O Aviva é um suplemento natural de magnésio, com 300mg por cápsula. Possui também a presença de outros nutrientes, como vitamina D e ômega 3.

Conclusão

Nesse artigo, mostramos como a importância do magnésio na gestão de problemas de sono, tanto para a sua capacidade de dormir de forma saudável e também teve também as consequências de cada opção adotada através do uso, passando também pela grande capacidade de cada alimento dado possui poder quando aplicado. Além disso, destacamos as melhores fontes de magnésio e algumas das melhores opções de suplementos disponíveis no mercado.

Perguntas Frequentes sobre Suplementos de Magnésio

Q: Quais são os benefícios de tomar suplementos de magnésio? R: Além de melhorar a qualidade do sono, os suplementos podem ajudar a reduzir a pressão arterial e a estresse.

Q: Posso tomar suplementos de magnésio enquanto estou grávida ou amamentando? R:Sim, contanto que você consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento, qualquer ele fosse.

Q: Qual é a melhor forma de tomar os suplementos de magnésio? R: Deve consultar um profissional médico e seguir as instruções dele.

Referências

• [Centro de Referência em Medicina de Familia do Município de São Paulo (2019)]
• [Ministério da Saúde, Brasil (2020)]
• [Revista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (10/2022)]