O que é ácido fólico: benefícios e funções no organismo

Ácido fólico: Entendendo seus benefícios e funções no organismo

Assim como nosso corpo precisa de diversos nutrientes para funcionar corretamente, o ácido fólico é um desses nutrientes essenciais que desempenham papéis cruciais na manutenção da saúde. No Brasil, o ácido fólico está disponível em suplementos, alimentos fortificados e em forma natural, em alimentos como folhas verdes, frutas e legumes. Mas o que é ácido fólico exatamente e como ele contribui para nossa saúde?

O que é ácido fólico

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é um vitamino solúvel em água que é essencial para diversas funções metabólicas no organismo. Ele é composto por células e é extremamente sensível à luz e à temperatura, o que o torna frágil em sua forma natural. Mas no corpo, ele desempenha uma série de papéis importantes, podendo ser sintetizado em algumas fases de sua vida, e recomenda-se o consumo de alimentos ou suplementos, especialmente em certas fases da vida ou em casos de deficiência.

Nós, os humanos, necessitamos de 400 microgramas de ácido fólico todos os dias. Mas, ao contrário da maioria dos nutrientes necessários, o ácido fólico não é armazenado pelo nosso corpo, o que significa que precisamos consumi-lo em uma frequência regular. Diversos alimentos são fontes naturais importantes de ácido fólico incluindo o camarão, a aipo, os espinafre e o aspargo.

Funções do ácido fólico no corpo

O ácido fólicos tem três funções principais no nosso corpo:

1. Formação do tecido nervoso e cerebral

O ácido fólico contribui para a produção de substâncias químicas essenciais para o crescimento e o desenvolvimento de nossas células, como o DNA. Durante a formação de tecidos neurais, o ácido fólico auxilia a saúde do núcleo da célula. Assim sendo, todos os períodos de crescimento intensos de tecidos neurais e em desenvolvimento e necessitam de uma ingestão adequada de ácido fólico, especialmente na gravidez.

2. Saneamento do sangue

O ácido fólico ajuda na produção da medula óssea, o orgão responsável pela produção de células do sangue. Ele permite que o corpo produza células saudáveis, e desde que não haja faltas, evitando a aquisição de uma hiperplasia da medula óssea associada à toxicidade de certas substâncias.

Além disso, quando se está em anemia, é recomendável tomar essencial nutrientes como o ferro, a vitamina E e o ácido fólico.

3. Suporte à saúde das células

O ácido fólico ajuda a prevenir a formação de deficiências nos tecidos envolvidos de manutenção da saúde dos tecidos. Isso inclui a manteção da saúde dos ossos, o aumento na saúde do coração, o sucesso de fadiga muscular e o auxilio estress anterior durante a vida.

Benefícios do ácido fólico

Existem uma série de benefícios que proporciona a ingestão de ácido fólico, desde o auxílio na prevenção de distúrbios mentais, causado por uma série de razões, até o bom estado de saúde. Existem inúmeros benefícios do consumo de ácido fólico durante a gravidez. Mas seguem os benefícios gerais do consumo desse suplemento:

1. Auxílio na prevenção da anemia

O ácido fólico evita que o corpo produza células anêmicas e ajuda a prevenir distúrbios da medula óssea.

2. Redução do risco de doenças cardíacas

O ácido fólico ajuda a manter as artérias saudáveis, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

3. Redução do risco de câncer

O ácido fólico pode ajudar a reduzir o risco de câncer de colo do útero, de mama, de próstata, de pulmão e de esôfago.

4. Melhoria do humor e do estado de espírito

O ácido fólico ajuda a regular a produção de moléculas químicas associadas ao humor e ao estado de espírito.

Suplementos contra deficiência de ácido fólico

Quando se suspeita de deficiência no indivíduo, pode-se usar suplementos, oferecidos como píldoras. É preciso saber que a dosagem pode variar e que é essencial realizar exames médicos.

Prevenção de deficiência de fólico

Esse processo é facilitado quando a pessoa consume alimentos ricos em fólico regularmente, pelo menos três vezes por semana. Perguntas como "de que alimento é fonte de ácido fólico?" são de grande relevância nos consultórios médicos.

Q&A

1. Qual é a diferença entre o consumo de ácido fólico, vitamina B9 e fólico?

Ácido fólico, ácido fólico, e fólico são substâncias químicas relacionadas. Apesar de compartilharem certas funções, vitamina B9 se refere especialmente ao nutriente B9 já mencionado. Já, noutros vetores da vida, consumir pequenas doses que facilitem a formação de substâncias apresentáveis ao nível de saúde.

2. Existe alguém que só deve consumir ácido fólico?

Sim, pessoas com anemia folicável, aqueles com doenças cardíacas, aqueles que tomam certos medicamentos ácidos, gestantes e pessoas anémiacas.