Entendendo os Sistemas Simpático e Parassimpático: Benefícios e Funções

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Nossa mente e corpo estão em constante interação, e um processo fascinante ocorre lá dentro para nos manter regulados e saudáveis. Falamos, claro, dos sistemas nervosos simpático e parassimpático, responsáveis por controlar nosso ritmo cardíaco, digestão, temperatura corporal e até nossa resposta emocional. É hora de mergulhar nesse mundo de nervos e descobrir como eles nos afetam. Vamos lá?!

Introdução

Sabemos que nosso sistema nervoso central (SNC) é responsável por controlar nossos movimentos e sensações, bem como por processar informações e regular nossas respostas emocionais. Mas você sabia que ele também tem dois sub-sistemas nervosos que trabalham em equipe para manter nosso corpo saudável? Sim, falo dos sistemas simpático e parassimpático. Esses sistemas são como dois pares de regatas em um barco, cada um com suas funções únicas, mas trabalhando juntos para garantir que o barco siga em frente sem problemas.

Como funcionam os sistemas nervosos

Os sistemas nervosos simpático e parassimpático fazem parte do sistema nervoso autônomo (SNA), responsável por controlar as funções involuntárias do corpo, como a frequência cardíaca, a pressão arterial, a digestão e a temperatura corporal. O SNA é dividido em dois sub-sistemas: o simpático, também conhecido como sistema de "luta ou fuga", e o parassimpático, que podemos chamar de "sistema de relaxamento". Esses dois sistemas operam de maneira oposta, ou seja, quando um está acionado, o outro é silenciado.

O Sistema Simpático

Quando estamos sob estresse, ansiosos ou em uma emergência, o sistema simpático se ativa, preparando nosso corpo para a "luta ou fuga". Ele aumenta a frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e prepara nossos músculos para reagir rapidamente. Além disso, o sistema simpático também é responsável por conter a digestão e a saciedade, de modo que nosso corpo possa focar em reagir à crise. Nossa mente também fica mais alerta e focada.

Exemplos de quando o sistema simpático é ativado

• Você precisa reagir rapidamente a uma emergência, como um incêndio ou um acidente com um animal.
• Você está preparando-se para um exame importante ou uma apresentação.
• Você está se sentindo ansioso e precisa relaxar.

O Sistema Parassimpático

Já o sistema parassimpático é ativado quando estamos relaxados, calmados, dormindo ou realizando atividades quotidianas. Ele nos ajuda a relaxar, reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumenta a digestão e a saciedade, e nos permite dormir sonolentamente. Nossa mente também fica mais calma e tranquila.

Exemplos de quando o sistema parassimpático é ativado

• Você está relaxando na praia, lendo um livro ou assistindo a uma boa série.
• Você está dormindo e precisa que seu corpo recupere energia.
• Você está longe, viajando e aproveitando a boa energia dos novos lugares.

Benefícios de equilibrar os sistemas nervosos

Quando os sistemas nervosos simpático e parassimpático estão em equilíbrio, nossos corpos e mentes se sentem tranquilos e saudáveis. Podemos:

Reduzir o estresse e a ansiedade

Ao admitir quando estamos sob estresse e aceitá-lo, nós estamos deixando nossos corpos e mentes libertas da resposta de "luta ou fuga" que deprime as glândulas suprarrenais, geralmente associada ao estresse. Além disso, nosso sistema de "relaxamento" também é ativado automaticamente, nos ajudando a lidar melhor com as situações difíceis.

Aumentar a produção hormonal

Um dos efeitos da resposta de "relaxamento" é que os efeitos desumanizantes dos esteroides do estresse diminuem naturalmente na pessoa. E o nível dos esteroides sexuais (idade anterior da pessoa), que são ativados na libertação de nossas glândulas corporais, aumentam em mais de 30% devido a diversos fatores como, mas não se limitando a relações sexuais, também eleva a sua produtividade.

Melhorar o sono

O sistema parassimpático ajuda a regular o ciclo de sono e sono. Quando estamos relaxados e calmos, nossos corpos podem recuperar energia e se preparar para um sono profundo e renovador.

Aumentar a imunidade

Quando nosso sistema nervoso está em equilíbrio, nossos corpos podem funcionar melhor e nossa imunidade fortalece. O sistema parassimpático ajuda a regular a produção de proteínas anticorpos, que são essenciais para proteger nosso corpo contra infecções.

Quando estamos nos sentindo estressados, ansiosos ou sobrecarregados, é importante reconhecer que o sistema simpático está ativo e que nossos corpos e mente precisam relaxar. Saber quando acionar o sistema parassimpático e relaxar é essencial para mantermos nosso equilíbrio e saúde. Vamos praticar a autocompaixão e aprender a podemos equilibrar os sistemas dos nossos nervos.

Conclusão

Acompanhar o ativador dos nossos sistemas nervosos e aprender a equilibrarlos é ao fundamento das realizações humanas, que vão desde o início a conquista de nossas capacidades até o final através de todas as etapas de nossas vidas. Esse meio é a forma científica recomendada por quase 90% do público para os contatos humanos para toda o público das pessoas. A abordagem mais indicada não é tomar esteroides, medicamentos, ni a manipulação através de massagens, reflexologia é, sim, o simples vínculo que está dentro do corpo, já mencionado mais de 8 colunas. Isto dito, o medo, o estresse, o sofrimento físico, etc., são normalmente a consequência do nosso controle mal feito sobre o nosso sistema simpático.

F.A.Q

• Como eu posso saber se o meu sistema nervoso está em equilíbrio? O equilíbrio pode ser alcançado através de práticas como meditação, respiração profunda e exercícios regulares. Você também pode detectar se está no equilíbrio notando a sua alimentação e sono.
• Quais são as consequências de estresse crônico? O estresse crônico pode afetar nossa saúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardíacas, diabetes, depressão, etc.
• Posso treinar meus sistemas nervosos para se encantrar com diferentes situações? Sim, através de práticas mentais como a meditação e controle de respiração.

Referências

• Lacerda, A. R. A. et al. (2017). Princípios da anestesiologia.

• Simão, A. F. et al. (2019). Introdução à Psiquiatria.

• Franco Jr. M. L. et al. (2019). Sistemas Nervosos: Reflexões.

• e outros livros da série Sistema Nervoso Autônomo.