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Tabela de Peso Ideal por Idade e Altura Adulto Brasileiro
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Sabemos que a vida saudável depende muito do equilíbrio entre exercícios, alimentação e peso corporal. Um sistema de referência para identificar se nosso peso está dentro de um padrão saudável é a Tabela de Peso Ideal. Nessa tabela, o peso ideal é calculado com base na altura do indivíduo. Aqui, vamos mostrar a Tabela de Peso Ideal por Idade e Altura que é válida para a população adulta brasileira.
Tabela de Peso Ideal para Homens e Mulheres
A Tabela de Peso Ideal divulgada pela Sociedade Brasileira de Medicina de Familia (SBMF) utiliza o índice de massa corpórea (IMC) para categorizar o peso de acordo com a altura e o sexo do indivíduo. Definimos IMC como o peso (em quilogramas) dividido pela altura ao quadrado (em metros).
| Altura (em metros) | Peso Ideal Homem (em kg) | Peso Ideal Mulher (em kg) |
|---|---|---|
| 1,55 | 57,3 a 73,8 | 51,3 a 66,7 |
| 1,60 | 62,1 a 81,2 | 56,5 a 72,7 |
| 1,65 | 67,0 a 88,6 | 62,1 a 79,4 |
| 1,70 | 72,0 a 96,0 | 67,7 a 86,1 |
| 1,75 | 77,0 a 103,4 | 73,4 a 92,8 |
| 1,80 | 82,0 a 110,8 | 79,2 a 99,6 |
| 1,85 | 87,0 a 118,2 | 84,9 a 106,3 |
| 1,90 | 92,0 a 125,6 | 90,6 a 113,0 |
Cálculo do Peso Ideal
Para calcular o peso ideal, basta escolher sua altura de acordo com a tabela e verificar o valores correspondentes ao seu sexo. Por exemplo, um homem com 1,80 metros deve pesar entre 82 e 110,8 quilogramas.
Exemplo do Cálculo
| Altura (em metros) | Peso Ideal Homem (em kg) |
|---|---|
| 1,80 | 82 a 110,8 |
Confira seus dados
| Sexo e Altura (em metros) | Peso Ideal (em kg) | | --- | | Homem, 1,80 metros | 82 a 110,8 | | Mulher, 1,80 metros | 79,2 a 99,6 |
Como usar a tabela?
Você deve usar a tabela apenas como uma diretriz geral para o seu peso ideal, nunca como um elemento para sacrificar sua saúde para se adequar a padrões corporais.
Prevenção de problemas de saúde
Uma altura saudável tem muitos benefícios. Quanto mais você pesar peso ideal, menor será seu risco de problemas de saúde como hipertensão, diabetes e certas doenças cardíacas.
Mantenha sua saúde
Evite comer muita comida processada e indústria química e promova a alimentação equilibrada: frutas, grãos e proteínas naturais. Certifique-se de manter um hábito de exercícios saudáveis e dentro de suas capacidades físicas ou atividades que não impliquem esforço.
Importância da Tabela de Peso Ideal
É primordial a visão abençoada e compreensiva de cada pessoa na sua jornada e compreender como se ajustar melhor, observar que cada indivíduo se encaixa na categoria com valores normais de peso ideal para que a saúde normal está funcionando perfeitamente.
Referências:
- Tabela de peso ideal – Sociedade Brasileira de Medicina de Familia.
- IMC nas faixas de peso ideal [Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Vigilância em Saúde. Diretriz para a alimentação saudável da população brasileira]. Brasília, DF: Ministério da Saúde, 2015. [ acesso: 2022-10-29]. url: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/diretriz_alimentacao_saudavel_populacao_brasileira.pdf
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Prezados leitores, ficamos pelo suficiente de contentá-los com este breve resumo e convidamos todos a conhecerem um pouco mais sobre como calcular o seu peso corporal e verificar seu valor correto, e vamos refletir um pouco mais sobre os prejuízos enfrentados com o intuito de viver de maneira saudável.