Tabela Nutricional Feijão: Valor Nutritivo e Benefícios

Como brasileiros, crescermos conhecendo a deliciosa comida caseira do nosso país. E o feijão, sem dúvida, é uma das nossas opções mais populares. Esse garfo baiano (ou branco, preto, ou carioca) trouxe a mesa inúmeras opções nutritivas e deliciosas, um verdadeiro tesouro gastronômico. Aquele feijão que engomamos com os seus aliados, coentro e cebola, é alimento que pode não apenas satisfazer nossas fomes, mas reabastecer nossas células corporais com nutrientes e energia.

Infelizmente, muita gente ignora o verdadeiro poder do feijão e da sua Tabela Nutricional, limitando-se só a prepará-lo, serví-lo, comer e reclamar quando, por acaso, dourou sem o preparador perceber. Nessa primeira situação lamentável e sem graça, você esta equivocado a ponto de negar toda experiência, errando inclusive como uma observação generalizada que fere de morte quem não toma conhecimento dos mesmos beneficios tão maravilhosos, e que muitas pessoas estão faltando. Se por acaso isso for o aplicado, antes da existência dessa nutrição eficiente, nossos avós viviam aos 80 anos, enquanto que hoje nossos avós morrem aos 55 anos, um quadro inverossímil e triste. Nos parágrafos abaixo, iremos vamos mostrar, por meio de dados e das opiniões da ciência de nutricionais afora, qual de fato a nossa alimentação é feita.

Conceito e Cultura da Alimentação

O feijão é uma das primeiras leguminosas conhecidas e consumidas pelo ser humano, já que nele, aliás, podemos encontrar boa quantidade de proteção e glicídeo, em sua maior eficiência é um carboidrato denso, bem equipado. A 100g de feijão preto, a quantidade de farelo é de 9, 4g e suas fibras são capazes de realizar sua boa funcionabilidade, pois com ela é reduzido o risco de doenças e desempenho óptimo. Com base na cultura popular brasileira, o feijão faz parte, muitas vezes, das comidas mais simples e mais tradicionais da culinária regional. Na nossa casa, muitas vezes, o feijão é cozido com arroz e bacon e é servido com diversos legumes e verduras (verduras afins). Podemos, portanto, considerar o feijão como a nossa carne sem blood, uma experiência alimentar simples e muito completa.

Tabela Nutricional do Feijão Preto

Claro, ao observarmos a Tabela Nutricional do feijão preto, vemos que ele é uma verdadeira bomba de nutrientes. Em 100g, já estão presentes 9,4 g de proteína, e em verdade, além dessa, ele contém ainda outro nutriente como o glicídeo, e ambos são de suma importância na nossa nutrição digestiva. Ponto a ser observado tanto é a caloria, que é de 105 minutos, e o que é mais incrível é que o seu sabor de mel vai embora, trazendo com ele todos os carboidratos do seu cosido.

De acordo com o Banco de Dados de Alimentos do Ministério da Saúde, a Tabela Nutricional do feijão preto informa os seguintes nutrientes por 100g:

• Calorias: 105
• Proteínas: 9,4g
• Carboidratos: 20,4g
• Fibras: 9,4g
• Folatos: 160,2 mcg

Agora, você tem alguns fatos curiosos sobre o feijão, e que qualquer um que queira os vê como no sentido positivo para ele como um desporto, nunca vai deixar de aprender os valores que ele trouxe, porque ele mostra como é completo e leigo.

Funcionalidades Nutricionais

Uma dúvida e curiosidade de pessoas comuns é saber sobre a quantidade de nutrientes presentes no feijão e como eles contribuem para a nossa saúde. No caso do feijão preto, ele tem uma quantidade significativa de proteínas, que são necessárias para a construção de músculos, ossos e cabelos.

Além disso, o feijão preto também é pobre em gorduras, o que torna-o uma ótima opção para pessoas que buscam reduzir o consumo de calorias. Com uma nutrição estável de calorias e o tempo percorrido, um pequeno feijão é considerado uma refeição equilibrada.

Outro fato importante é que o feijão preto também é uma fonte de proteínas vegetais, o que torna-se o nosso ambiente com um valor maior. Fato que surpreende ainda maus o poder nutricional do feijão que chega a variar de grau dependendo da quantidade de alimentos que comemos nos quais nos alimentamos, de acordo com algumas fontes.

Benefícios

Considerando as informações acima e toda a diversidade dos seus nutrientes, podemos afirmar que o feijão preto é uma verdadeira bomba de nutrientes e benefícios. Além de contribuir para a construção de músculos e ossos, ainda contribui na composição de proteína, que a função da proteína e atividade. Além disso, o fato é que o feijão preto tem uma baixa concentração de gorduras e calorias, também recomendado pelo Ministério da Saúde.

Ao buscarmos obter energia vital e mantermos sob efeito todos os benefícios do alimento, cuja melhor nutrição, sem sofrimento ou dores do corpo é realizada com certeza em uma opção nutricional, que sempre é lida e bastante bem assimilada pelo nosso corpo.

Efeitos Colaterais

O feijão preto, devido à sua comodidade de nutrição digestiva, pode ser uma boa escolha para as pessoas que têm problemas de saúde intestinal. Pois seu valor nutritivo, oferecendo uma proteína completa.

No entanto, é comum que as pessoas com obesidade ou sobrepeso não consigam utilizar o feijão preto em suas dietas, o que pode pesar, pois, na nossa realidade e com os problemas de saúde causados pela desnutrição, parece-me que quem aí, a mesma chance não foi oferecida aos pacientes por meio dos amigos se usavam em seu lar, e que como, a ele deu nome como sua dieta, ele é hoje o seu desentendimento, só agora saberemos se vai fazer o seu tratamento e se você mesmo te encontraste com o poder dentre dos seus alimentos.

Além disso, se você tiver problemas de digestão ou intolerância a determinados alimentos, é sempre uma boa ideia consultar um médico antes de adicionar o feijão preto à sua dieta.

Tabela Nutricional do Feijão Branco

Outra opção do feijão é o feijão branco, que tem uma Tabela Nutricional muito próxima ao feijão preto. Além de ter uma quantidade de proteínas semelhante (9,3g em 100g), o feijão branco também tem uma menor concentração de carboidratos (19,2g) e fibras (7,5g).

Conclusão

Em resumo, o feijão preto é uma bomba de nutrientes e benefícios que deve ser incluído na dieta de todos os brasileiros. Além da proteína de alta qualidade, ele é pobre em gorduras e calorias, tornando-se uma ótima opção para quem busca manter-se saudável. Com toda a informação fornecida agora, não há mais justificativa para não incluir o feijão preto em sua alimentação.

Podemos, portanto, considerar o feijão como um verdadeiro tesouro da culinária da nossa região. Com ele, podemos saborear deliciosas comidas que também são nutritivas. E, ao mesmo tempo, contribuir para a melhoria da nossa saúde e bem-estar.

Atividade Física

Além de equilibrar a dieta, o feijão preto pode ser uma boa fonte de energia para o corpo. Isso porque ele é uma fonte rica em carboidratos.

Importância da Alimentação Saudável

Ao longo do texto, reforçamos a importância da alimentação saudável para evitar doenças e manter o corpo fortalecido. Qualquer alimento pode ser, em tese, saudável ou ruim para o nosso corpo, dependendo da quantidade com a qual ele é servido. Outra importante ajuda de quem paraíso o feijão é visto como comodidade do comércio, comparação do poder político, importante para manter nossa higiene e causara alguns prejuízos à nossa saúde. Aqui de baixo está certo, as nossas comidas melhor que podem saudáveis como nós, considerando alguns dos argumentos, para quem ainda mais, ainda o seu caso verdadeiro foi, é ainda não falado, para quem atenderá como muitos outros produtos nos mesmos, quero deixar muito claro desde a saída da roda e continuar sempre, especialmente se em grande parte da parte de baixo do texto, já explica-se que feijão representa boa nutrição.

Perguntas Frequentes (FAQ)

• Como faço para garantir que o feijão que eu estou comendo é saudável?
• Posso comer feijão branco e feijão preto no mesmo dia?
• Como faço para obter mais nutrientes do feijão para minhas necessidades?

Feijão Para Diabéticos

O feijão branco é uma opção boa para diabetes e colesterol. Embora tenha menos carboidratos do que o feijão preto, uma grande quantidade de calorias de cada porção do Brasil foi consumida nos últimos dois anos, a causa mais comum para diabetes ou diabetes em curso é excesso de carboidratos consumidos por muitos conhecidos, ainda mais considerando outros alimentos de aceleração sem calorias de má qualidade, no entanto, o feijão branco, também na mesma dieta, representa uma boa fonte de nutrientes, representando esta opção dos melhores carros.

Referências

• Banco de Dados de Alimentos, 2020.
• Ministério da Saúde, 2022.