Tornozelo Torcido: O que fazer e como aliviar a dor

Nós sabemos que dores no tornozelo podem ser um verdadeiro incôndio, especialmente durante os dias de atividade física ou quando criamos nossos próprios obstáculos ao fazer coisas simples como subir escadas ou descer de trem. Um tornozelo torcido, também conhecido como entorse, pode ser causado pelo estiramento ou rompimento de ligamentos e músculos ao redor do tornozelo, geralmente ocorrendo durante movimentos repentinos como mudanças de direção ou pular de alto.

O que é um Tornozelo Torcido?

Ao fazermos um movimento rápido e indevido no tornozelo, as ligamentos e músculos podem sofrer danos, levando a uma entorse. Os sintomas podem variar dependendo do grau de lesão, desde dores leves à incapacidade de caminhar. No entanto, geralmente os pacientes sentem dor e inchaço na área danificada. Outros sintomas que podem ocorrer incluem vermelhidão, dor ao pressionar o tornozelo e alteração no movimento da articulação.

Distúrbios Comuns Associados

Muitas vezes o tornozelo torcido não é o único problema que enfrentamos. Lesões musculares e articulares acima e abaixo do tornozelo como a perna podem ficar afetados, aumentando a duração da recuperação.

Diagnóstico e Tratamento

Um diagnóstico correto é fundamental para poder tratar a lesão. A maioria dos casos de tornozelo torcido são facilmente diagnosticados com base no exame físico e nas condições específicas que levaram ao acidente. No entanto, se os sintomas forem graves ou persistentes, é recomendável visitar um especialista, como um Ortopedista, e realizar exames de imagem como a Ressonância Magnética para reavaliar a lesão.

Principais Otimizações e Remédios Caseiros

A execução correta de tratamentos pode ajudar a agilizar a recuperação e promover um retorno mais rápido do treino pós-lesão.

• Intervalo: Para evitar complicar e deixar o dano piorar, é preciso ter intervalos na atividade física.
• Prevenção: Camisinha elástica, sapatilhas adequadas e andar descalço.
• Medicação: Pain relievers e usos de tapa-bola de gel.
• Reforço: Alguns exercícios físicos mantendo a densidade muscular.
• Umidade e calor: Tratamento que ajuda a aliviar a tensão.

Alivio da Dor e Recuperação

Utilizar locais de massagem pode aliviar a tensão existente de forma mais rápida, diminuindo a dores. Além da fisioterapia, também é recomendável aplicar gel e compressas frias na área se necessário para equilibrar o alívio e o conforto. Se você não sentir melhoria significativa em 48 horas, é importante reclamar para um especialista.

Conclusão

Quando temos lesão ao mergulhar em pleno com os dedos, aprender e aplicar procedimentos corretos com os passos simples pode atulizar a recuperação. Alguns cuidados temporários e alguns cuidados podem fazer a diferença no que foi aprendido acima. Mantenha, também, boas higienas durante o tratamento e as possíveis complicações.

Perguntas Frequentes

• Quantas semanas de repouso são necessárias?: A duração variará de pessoa para pessoa, apesar de um intervalo de 15-30 dias ser aceito por todos.

• Posso continuar jogando esportes?: Isso depende da temperatura média do seu treino e do treinamento corrigido; um especialista deve ser escutado no que diz respeito a um retorno preciso.

• Qual exercício de alongamento é recomendado?: Diversos exercícios da perna são bem indicados, mas é importante lembrar que os movimentos de esticamento são feitos após o repouso da lesão.

• É seguro amarrar o tornozelo?: Usar ligado apesar de seu desconforto não é a melhor escolha no que diz respeito ao uso do forro. Recomenda-se uma proteção leve cuja solução está baseada em ar.

Referências

• Ortoreform. (2019) Aprenda a fazer sua orteses (ortes de suporte) A casa: uma dica saudável.
• Dra. Beatriz, profissional no seu assunto. (2018) Eles curam com massagem, fisioterapia e técnicas específicas Para acelerar a recuperação.